冬季預(yù)防疾病十建議

現(xiàn)在天氣越來(lái)越寒冷了，這個(gè)時(shí)候也是疾病的高發(fā)時(shí)期，病毒肆虐，心腦血管、呼吸系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)疾病高發(fā)。那么冬季該如何預(yù)防這些高發(fā)疾病呢?下面專家為我們總結(jié)了冬季預(yù)防疾病的10個(gè)健康忠告，一起來(lái)看看。

針灸預(yù)防。針灸療法在西方已日趨流行。專家建議流感季節(jié)每6～8周進(jìn)行一次針灸療法，能增強(qiáng)抵抗力。

熱洗衣物。研究發(fā)現(xiàn)，流感病毒可在棉衣上生存8～12小時(shí)。專家表示，可用熱水洗衣服的辦法減少病毒殘留，晾干后用蒸汽熨一遍衣物，殺菌效果更佳。

小心孩子。專家表示，病毒在孩子身上寄存的時(shí)間更長(zhǎng)。他們的癥狀不同于大人，隱蔽并具有很強(qiáng)的傳染性，所以擁抱、親吻孩子后要及時(shí)洗手，少帶他們到人多嘈雜的地方。

弄濕襪子。專家表示，晚上睡覺(jué)時(shí)可先把襪子浸入冷水、擰干穿上，然后再套上一雙干燥的羊毛襪。這樣可刺激全身血液循環(huán)，從而增強(qiáng)機(jī)體免疫力。但此法不適合有三高等慢性病、體質(zhì)差、足部潰爛等人群。

注重社交。專家表示，研究發(fā)現(xiàn)老悶在家里不出門，很傷免疫力。要盡量豐富社會(huì)活動(dòng)，拜訪不常見(jiàn)的親戚朋友、參加義工活動(dòng)等都是不錯(cuò)的方法。

多吃大蒜。專家表示，烹飪食物時(shí)加入大蒜是增強(qiáng)免疫力的便捷方法。每天吃一瓣即可，可以將大蒜碾碎灑在飯菜中。如果不想有難聞的口氣，可以選擇大蒜素保健品。

經(jīng)常漱口。專家表示，流感病毒入侵時(shí)先突破喉嚨里的黏液防線。如果及時(shí)漱口，喉嚨里的黏液及困在其中的病菌將被沖洗掉。日本研究也發(fā)現(xiàn)，每天漱口3次患感冒的幾率降低35%。專家提醒，漱口時(shí)頭部盡量后傾，然后全部吐出，漱口時(shí)間最好持續(xù)1分鐘。

睡眠保持規(guī)律。美國(guó)研究人員最近發(fā)現(xiàn)，相對(duì)于每天至少睡8小時(shí)的人，睡眠不足7小時(shí)者感冒幾率增加3倍。不過(guò)睡眠專家威特博士表示，不僅要睡足，而且要有規(guī)律，盡量按照固定時(shí)間作息。

補(bǔ)充黃芪。專家表示，黃芪是增強(qiáng)機(jī)體防御能力的草藥，中醫(yī)常會(huì)建議用黃芪根熬湯飲用。如果預(yù)知自己要和很多人接觸，可以提前幾天喝點(diǎn)黃芪湯。

運(yùn)動(dòng)喝點(diǎn)啤酒。研究發(fā)現(xiàn)，如果跑步者經(jīng)常喝不含酒精的啤酒，其患上呼吸道感染的幾率減小，這要?dú)w功于其中具有抗感染功效的多酚。但如果喝含酒精的啤酒，每天攝入量一旦超過(guò)14克，就會(huì)適得其反。