怎樣才能有效地消除心理疲勞呢？

 近半個(gè)世紀(jì)以來(lái),高血壓、冠心病及腫瘤等已成為嚴(yán)重威脅人類健康的疾病。這些疾病的病因、病理較為復(fù)雜,但一般與精神心理、社會(huì)環(huán)境及生活方式等因素有密切關(guān)系。不久前,世界衛(wèi)生組織在一份報(bào)告中稱:“工作緊張是威脅許多在職人員健康的因素”。這一結(jié)論明確指出了過(guò)度勞累對(duì)人體的危害。隨著經(jīng)濟(jì)的高速發(fā)展,生活節(jié)奏的不斷加快,太累、太疲勞已是人們?nèi)粘Ｉ钪械摹傲餍性~”了。心理疲勞正在成為現(xiàn)代社會(huì)、現(xiàn)代人的“隱形殺手”。

 醫(yī)學(xué)心理學(xué)研究表明,心理疲勞是由長(zhǎng)期的精神緊張壓力、反復(fù)的心理刺激及復(fù)雜的惡劣情緒逐漸影響形成,如果得不到及時(shí)疏導(dǎo)化解,長(zhǎng)年累月,在心理上會(huì)造成心理障礙、心理失控甚至心理危機(jī),在精神上會(huì)造成精神萎靡、精神恍惚甚至精神失常,引發(fā)多種心身疾患,如緊張不安、動(dòng)作失調(diào)、失眠多夢(mèng)、記憶力減退、注意力渙散、工作效率下降等,以及引起諸如偏頭痛、麻疹、高血壓、缺血性心臟病、消化性潰瘍、支氣管哮喘、月經(jīng)失調(diào)、性欲減退等疾病。

 心理疲勞是不知不覺(jué)潛伏在人們身邊的,它不會(huì)一朝一夕就致人于死地,而是到了一定的時(shí)間,達(dá)到一定的“疲勞量”,才會(huì)引發(fā)疾病,所以往往容易被人們忽視。

 那么,怎樣才能有效地消除心理疲勞呢?下列8種方法值得一試:

 一、健康的開(kāi)懷大笑是消除疲勞的最好方法,也是一種愉快的發(fā)泄方法;

 二、高談闊論會(huì)使血壓升高,而沉默則有助于降壓,在沒(méi)必要說(shuō)話時(shí)最好保持沉默,聽(tīng)別人說(shuō)話同樣是一件愜意的事情;

 三、放慢生活節(jié)奏,把無(wú)所事事的時(shí)間也安排在日程表中;

 四、沉著冷靜地處理各種復(fù)雜問(wèn)題,有助于舒緩緊張壓力;

 五、做錯(cuò)了事,要想到誰(shuí)都有可能犯錯(cuò)誤,從此不再耿耿于懷,繼續(xù)正常地工作;

 六、不要害怕承認(rèn)自己的能力有限,學(xué)會(huì)在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候說(shuō)“不”;

 八、既然昨天及以前的日子都過(guò)得去,那么今天及往后的日子也一定會(huì)安然度過(guò),多念念“車到山前必有路”

 七、夜深人靜時(shí),悄悄地講一些只給自己聽(tīng)的話,然后酣然如夢(mèng);