氣血不足頭暈吃什么補?

 氣血不足是中醫(yī)的一種說法,年輕的女性如果經(jīng)常會感覺頭暈,那么很可能就是氣血不足了,那么女人氣血不足吃什么好?以下小編為大家講一下氣血不足頭暈吃什么補?一起來看看。

 氣血不足會頭暈眼花嗎

 氣血不足必定會影響臟腑功能,致其功能減退,甚至引起早衰。氣虛者,容易出現(xiàn)精神萎靡、肢體無力,心悸氣短,動則出汗,頭暈耳鳴等癥狀;血虛者,則會出現(xiàn)面色無華,毛發(fā)枯萎,指甲干裂,手足冰冷或麻木,視物昏花,失眠心悸等癥狀。

 在現(xiàn)代女性,常常會因一些不良的飲食與生活習慣,特別容易產(chǎn)生氣血不足的問題,女人為氣血所養(yǎng),氣血不足的女人會像花一樣慢慢枯萎,調(diào)理氣血功能一定要保證科學的生活習慣,尤其在飲食方面需要下重功。

 氣血不足的表現(xiàn)

 看頭發(fā)

 女性氣血充足,則頭部的頭發(fā)不但烏黑而且濃密,如果氣血不足,則不但掉發(fā),而且還會出現(xiàn)發(fā)黃、發(fā)白、分叉等現(xiàn)象。

 看耳朵

 女人身體素質(zhì)差主要因為氣血不足引起的,自身的耳朵會干煸且僵硬,顏色發(fā)暗。如果氣血充足,耳朵則是圓潤、飽滿。

 看牙齒

 觀察自身牙齦,如果發(fā)現(xiàn)牙齦出現(xiàn)萎縮,則是氣血不足的現(xiàn)象。如果不及時調(diào)理氣血,牙的縫隙就會變大。

 聽聲音

 氣血足的女性聲音會比較洪亮、有力,而氣血不足的則是聲音較小,且無力,長須短嘆。

 氣血不足頭暈吃什么補

 飲食一定要全面

 每一種食物都具備了特有的營養(yǎng),補充氣血飲食一定要全面,盡量選擇多樣化,并且合理搭配食物,比例適當,才能滿足人體需要。

 細糧、粗糧等提供碳水化合物,合理搭配有助于各種營養(yǎng)成分的互補;各種新鮮蔬菜和水果,富含多種維生素和無機鹽;葷菜,含有大量的蛋白質(zhì)等,根據(jù)年齡,每天的勞動強度,確定每日總熱能及營養(yǎng)需要量。

 補氣血的食物

 通常來說,均衡膳食的人是不會出現(xiàn)氣血不足的問題了,但如果已經(jīng)有了這種情況,必須在均衡膳食的基礎(chǔ)下再加些補氣,補血食物的攝入。

 補氣的食物

 雞肉,具有溫中、益氣、補精、養(yǎng)血的功效,氣虛,血虛者均很適合;

 牛肉,安中益氣,養(yǎng)脾和胃,尤其是黃牛肉,補氣功效與綿黃芪同功;

 山藥,可以補肺氣、腎氣、脾氣,凡氣虛者均可食之;

 花生,補中益氣,補脾補肺;另外,粳米、糯米、番薯、南瓜、土豆、胡蘿卜等均可補氣;

 藥材:枸杞子、人參、黨參、黃芪等。

 補血的食物

 黑芝麻,黑色入腎,有利于腎藏精納氣,而血的根本也在于腎,黑芝麻補血,補腎,養(yǎng)血;另外,還有黑豆,核桃,桂圓,黑米等等;

 紅棗,中醫(yī)中有,以色補色之理論,紅色的食物多有補血的功效,如紅棗,紅豆等;

 菠菜,含較多的鐵,葉酸,胡蘿卜,維生素C等,對貧血有一定的輔助治療作用;

 烏雞,溫中益氣、補肝益腎、補血養(yǎng)血,可改善女性氣血不足,月經(jīng)不調(diào)等癥狀;

 動物肝臟,含鐵量非常高,且容易被人體吸收,是一種很理想的補血食物;

 藥材,當歸、熟地黃、白芍、阿膠、何首烏等。

 氣血不足的女性朋友,食補是最安全有效的調(diào)理方法,同時,要注意平時的好好休息,與合理的運動,這樣會有利于對食物中營養(yǎng)的吸收與利用,加強調(diào)理效果。

 小編結(jié)語:以上就是小編查詢資料給大家分析了一下氣血不足會導致什么樣的癥狀,還有氣血不足的表現(xiàn),現(xiàn)在的年輕人總覺得自己身體很健康其實暗藏的毛病很多,小編還列出一些對大家有益補身體的食物,堅持吃下去身體一定有變化。