該如何治療青春期抑郁癥

 如今雖然孩子的生長條件越來越好,但是很多家長不夠關(guān)心孩子使得越來越多的青春期孩子出現(xiàn)了抑郁癥的情況,如果不及時(shí)治療,抑郁癥會(huì)讓一個(gè)人的生活態(tài)度越來越消極,尤其是對于青春期的孩子而言,抑郁癥會(huì)給孩子帶來巨大的傷害。   今天我們就要一起來看看該如何治療青春期抑郁癥。

 青春期抑郁怎么治療

 1、觀息法,觀察呼吸

 通過觀察呼吸的方式建立情緒的自我平衡能力,也是凈化內(nèi)心的作用。呼吸伴隨著人的始終,它不以人的意志為轉(zhuǎn)移,自然的發(fā)生。呼吸的品質(zhì)代表生命的品質(zhì)。借助觀察呼吸,讓迷茫漂泊的“心”回歸的當(dāng)下,迎接自然回歸于心靈高地的平靜與光明,進(jìn)而瓦解造成痛苦的觀念。

 2、光療法

 100多年前人造光被用于各種疾病的治療,25年前可見光被引入到臨床學(xué)中應(yīng)用。光照可以抑制褪黑激素荷爾蒙的分泌。白天應(yīng)該盡可能多地曬太陽。室內(nèi)電燈的照度只有100—250勒(1勒等于1流明的光通量均勻照在1平方米表面上所產(chǎn)生的照度,適宜于閱讀和縫紉等的照度約為60勒),而室外即便是陰天也在1萬勒以上。2500勒以上的照度可激活血清素神經(jīng)。因此,重塑心靈李老師建議青春期抑郁癥患者:早晨起床馬上拉開窗簾沐浴陽光,課后課間多多曬曬陽光,每天享受20—30分鐘的日光浴。

 3、誓言法

 物理學(xué)上有一條“中和法則”的定理,大體是指:“當(dāng)出現(xiàn)負(fù)方時(shí),如果輸入與之對應(yīng)的正,便能發(fā)生中和的作用,反之亦然”。在思想領(lǐng)域也是同樣,美國心理創(chuàng)傷協(xié)會(huì)的心理專家們,對人的思想研究發(fā)現(xiàn):“當(dāng)一個(gè)人出現(xiàn)消極負(fù)面想法時(shí),可以輸入與之對應(yīng)的積極正面思想,便可以發(fā)生中和作用,人的心理就會(huì)獲得平靜,取而代之的是積極正面的新思想”。

 如何預(yù)防抑郁癥

 1、及時(shí)尋求心理醫(yī)生的幫助。除了重視自我調(diào)節(jié)外,還應(yīng)積極取得家庭、學(xué)校和社會(huì)的支持,爭取親朋好友的幫助,心理負(fù)荷較重,自己不易調(diào)節(jié)時(shí),應(yīng)及時(shí)尋求心理咨詢的幫助。

 2、積極參加各類實(shí)踐活動(dòng)。鍛煉自己,提高心理承受能力,豐富經(jīng)驗(yàn),從而促進(jìn)心理健康。預(yù)防抑郁癥還應(yīng)加強(qiáng)體育鍛煉,增強(qiáng)意志力,培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣,豐富業(yè)余文化生活等。

 3、抑郁癥的預(yù)防還應(yīng)自覺學(xué)習(xí)心理衛(wèi)生知識(shí)?？赏ㄟ^心理衛(wèi)生課或講座,通過閱讀心理衛(wèi)生書刊等途徑接受心理衛(wèi)生教育,并把知識(shí)運(yùn)用于自己的生活、學(xué)習(xí)、工作中去。提高自己的耐受挫折的能力,努力保持心理健康,從而能很好的預(yù)防抑郁癥。

 4、增強(qiáng)自我心理調(diào)節(jié)。自我心理調(diào)節(jié)包括調(diào)整認(rèn)知結(jié)構(gòu),完善自我意識(shí),塑造健全人格,抑郁癥的預(yù)防還要學(xué)會(huì)情緒控制,提高適應(yīng)能力,掌握自我調(diào)節(jié)的方法,例如:寫日記、傾訴、運(yùn)動(dòng)、轉(zhuǎn)移等。

 小編結(jié)語:家長一定要多關(guān)心一下自己的孩子,如果發(fā)現(xiàn)孩子出現(xiàn)了抑郁癥的情況,一定要及時(shí)幫助他們治療抑郁癥,早日恢復(fù)正常的生活。在如今壓力特別大的社會(huì)抑郁癥是一種極度可怕的病,一定要重視起來保持心情愉悅。