中醫(yī)怎么保養(yǎng)自己的身體

 中醫(yī)越來越被我們所熟悉,我們都知道重要的治療方法是比較好的,也有很多的人都開始認可中醫(yī)了。那你知道中醫(yī)中到底該怎么保養(yǎng)自己的身體,慢養(yǎng)生究竟是什么樣的一種養(yǎng)生方法,畢竟是中醫(yī)養(yǎng)生知識里提倡的是慢養(yǎng)生。只有慢下來才能更長壽,這才是長壽秘訣。下面就來看看,感興趣的不喲走開了。

 做事情不能一直都追求快,因為如果一直追求快可能會導致身體健康受到傷害,所以慢養(yǎng)生才是值得提倡的,那么慢養(yǎng)生具體應該怎么做呢?其實很簡單。

 中醫(yī)養(yǎng)生知識

 你的身體就好像一臺機器,當每天不分晝夜的轉(zhuǎn)動時,他的發(fā)條就會越來越緊,越來越緊……等到某一些,實在不堪重負時,你的身體也就徹底垮了。因此,為了避免健康遭到損害,生活中這些事情一定要慢點,再慢點,給身體喘息的機會。

 1、起床慢一點

 對于上班族來說,有多少人是自然醒的?有多少是在鬧鐘響的那一瞬間快速爬起來的?相信后者居多吧!當你早晨一咕嚕爬起來時,是否有一種暈眩的感覺?其實,這是因為在醒來后,我們的身體由沉睡狀態(tài)到蘇醒狀態(tài)需要一個過程,如果匆匆起來,就很容易出現(xiàn)頭暈、眼花甚至摔倒的現(xiàn)象。

 建議,早晨醒來時先在床上冥想幾分鐘,做深呼吸,伸伸懶腰,踢踢腿,促進全身的血液暢通,但最好不要繼續(xù)閉目睡覺,不然很容易再次進入夢鄉(xiāng)。等到感覺身體清醒的差不多了,再緩慢起來去洗漱。

 2、刷牙慢一點

 科學的刷牙時間每次應該控制在3分鐘左右,只有這樣才能全面達到消除牙菌斑和清潔口腔的目的。但據(jù)調(diào)查顯示,我國每次刷牙的平均時間為59秒,然而刷牙過快一方面容易導致牙齦出血,造成牙體組織損傷。另一方面時間過短無法徹底清潔牙齒和口腔,使細菌更容易繁殖。

 建議,每次刷時可以慢一點,時間長一點,盡量控制在3分鐘以上。由于我們每顆牙齒都有5個面,包括牙齒的兩個側(cè)面,里外兩個面和一個咬合面,算下來大約有80多個牙面需要清潔,要想面面俱到并且每個面刷5~10次,這個工作量沒個3分鐘是很難完成的。

 3、喝水慢一點

 很多人覺得,喝水只是為了解渴,等到口渴的時候猛灌一瓶水,就能解決缺水的問題。其實,每天多喝水確實對身體有好處,能補充身體流失的水分,但短時間內(nèi)喝過多水,不僅不會讓你變得更健康,還可能會增加腎臟的負擔,造成低鈉血癥。

 建議,平時喝水要慢,可以分時段喝,別一口氣喝水太多,以免頻繁上廁所。

 我們是不是進入了誤區(qū)了呢?平時都不喝水一旦渴了之后就會大口的喝水,認為只有這樣才能解渴,其實不然。不渴也要帶著水喝、不僅如此喝水還要慢,不能牛飲。

 4、吃飯慢一點

 小時候吃飯,大人總是在身邊不厭其煩的說著“吃飯慢一點,等嚼爛了再咽下去”,但有多少人真正能做到呢?平時工作時間忙,休息時間短,連吃頓飯都在爭分奪稍,總是三下五除二把飯吃完。殊不知,這樣吃飯過快很傷身。

 首先吃飯快意味著嚼的次數(shù)少,食物未經(jīng)嚼碎就進了腸胃,很容易造成胃部不適,引發(fā)消化不良。其次,吃太快就無法感受食物的味道,飲食只是為了飽腹,要求便會降低,長期下來會造成營養(yǎng)失衡。再者,吃太快不容易飽,感受不到飽腹感,就會致使我們加大進食量,食物堆積在胃中,既給胃腸帶來了負擔,又增加了變胖的幾率。

 建議,要懂得吃飯不是在打戰(zhàn),也不是一種任務,是一種享受,是一種休息。一定要學會細嚼慢咽,將吃飯速度控制在15-20分鐘,既能好好感受舌尖上的美味,又不會對身體造成損傷,何樂不為?

 5、呼吸慢一點

 人的生命,只在一個呼吸間,當你不再呼吸時,意味著生命的終止。我們知道,人這一生離不開呼吸,但你真的會呼吸嗎?你的呼吸方法正確嗎?據(jù)我國呼吸科專家統(tǒng)計,城市中有一半以上的人呼吸方式都不正確。

 關(guān)于呼吸,很多人太過于短促,無法使空氣深入肺葉下端,導致?lián)Q氣量小。而短淺的呼吸不僅讓許多人大腦缺氧,容易疲憊,而且還容易誘發(fā)多種疾病。

 建議,平時呼吸時慢一點,這樣更有利于養(yǎng)生。正確的呼吸應該是“吸——?！簟钡男问?即我們說的深呼吸。整個過程保持6-10s左右,是緩慢而綿長的。這其中有兩個關(guān)鍵點,一是要緩和吸,吸氣均勻緩慢,盡量深吸,讓更多氧氣進入體內(nèi)。二是用力吐,吐得干凈,將廢氣全部排出體內(nèi)。

 以上介紹的做這些事情慢一點就能幫助我們養(yǎng)生,其實都是一些很簡單的小動作,如果能堅持做就能幫助我們健康長壽,所以養(yǎng)生需要我們放慢做事的動作。

 長壽秘訣

 1.動作“慢”一點

 慢養(yǎng)生一直是中醫(yī)提倡的一種方法,尤其對于現(xiàn)代人而言更應當要慢一點。

 首先,動作慢一點。不管是起床還是運動,都不要太過急躁,動作過急、過猛會導致身體供血不及時,持續(xù)頭暈、心悸等現(xiàn)象。

 其次,吃飯速度慢一點。急急匆匆的吃飯不僅會導致肥胖的發(fā)生還會引起胃腸道疾病,導致人體對食物中的營養(yǎng)物質(zhì)吸收不充分,危害身體健康。

 2.經(jīng)常做運“動”

 中醫(yī)里有一句話“五勞傷身”,其中“久視傷血、久臥傷氣、久坐傷肉、久立傷骨”,這四個勞傷就和不運動有關(guān),不動則氣血運行不暢,出現(xiàn)氣血瘀滯,長期如此自然會出現(xiàn)疾病。

 3.滋“潤”身體

 潤養(yǎng)生可以從滋潤皮膚和滋潤內(nèi)臟兩方面來看,水在人體中大約占用70%的重量,而每個年齡段的人,其體內(nèi)含水量會不同,越是衰老,體內(nèi)的水分流失會越多。或者說水分的流失是衰老的開始。

結(jié)語:中醫(yī)養(yǎng)生的方法就是不一樣的,這對我們的健康也是十分的重要了。經(jīng)常做這些慢動作不僅能幫助我們養(yǎng)生還能幫助我們預防疾病,所以為了我們的健康著想我們需要做好養(yǎng)生工作。以上介紹的這些動作簡單方便,我們需要放慢速度了。想要健康長壽這些還是得好好的動起來的。