南瓜對女性的養(yǎng)生功效你知道嗎

 健康養(yǎng)生是非常重要的,生活中,肯定要多多的保養(yǎng)自己的身體了。南瓜是比較常見的食材,它的吃法也是比較多的,當(dāng)然了,營養(yǎng)也是非常的豐富的。不管什么時候,都可以吃點南瓜。那么,你知道南瓜的吃法有哪些,如何才能更好的吃南瓜。女人吃南瓜有什么好處呢,感興趣的朋友就跟隨小編一起來看下文吧。

 南瓜怎么做好吃

 一、清炒嫩南瓜怎么做好吃南瓜的營養(yǎng)價值

 原料:嫩南瓜500g,鹽、蒜片。

 做法:起炒鍋爆香蒜片后,放南瓜絲大火爆炒至斷生,放鹽翻炒均勻即可出鍋裝盤。

 二、辣炒嫩南瓜怎么做好吃

 原料:嫩南瓜500g,青紅尖椒絲各50克,鹽、生抽各適量。

 做法:炒鍋油熱后先放南瓜絲爆炒幾下,然后就放青紅尖椒絲一起翻炒,南瓜絲斷生后放鹽和生抽炒勻即可。

 三、嫩南瓜炒三樣怎么做好吃

 原料:嫩南瓜、山藥、水發(fā)黑木耳、鹽、白糖各適量。

 準(zhǔn)備:嫩南瓜和山藥均切片,水發(fā)黑木耳撕成小片用開水焯一下。

 做法:起炒鍋先放南瓜片炒至斷生,再放山藥片和黑木耳炒勻,放鹽和少許白糖調(diào)味出鍋。

 四、香芹炒嫩南瓜怎么做好吃

 原料:嫩南瓜500g,香芹梗、鹽、蒜片、花椒粒各適量。

 做法:起炒鍋把蒜片、花椒粒和香芹梗爆香后撈出扔掉,放南瓜絲大火爆炒至斷生,加適量鹽調(diào)味起鍋。

 南瓜的營養(yǎng)價值

 1、南瓜能消除致癌物質(zhì)亞硝胺的突變作用。

 2、南瓜所含果膠還可以保護(hù)胃腸道粘膜,免受粗糙食品刺激,促進(jìn)潰瘍面愈合,適宜于胃病患者。

 3、南瓜中含有豐富鋅,參與人體內(nèi)核酸、蛋白質(zhì)合成,是腎上腺皮質(zhì)激素的固有成分,為人體生長發(fā)育的重要物質(zhì)。

 4、南瓜中所含的維生素C克防止硝酸鹽在消化道中轉(zhuǎn)變成致癌物質(zhì)亞硝酸。南瓜中含有的甘露醇,減少糞便中毒素對人體的危害。

 5、南瓜內(nèi)含有維生素和果膠,果膠有很好的吸附性,能粘結(jié)和消除體內(nèi)細(xì)菌毒素和其他有害物質(zhì),如重金屬中的鉛、汞和放射性元素,起到解毒作用。

 6、南瓜中豐富的類胡蘿卜素在機(jī)體內(nèi)可轉(zhuǎn)化成具有重要生理功能。

 女人吃南瓜的好處

 1、通便美容

 常吃南瓜,可使大便通暢,肌膚豐美,尤其對女性,有美容作用。

 2、保護(hù)胃粘膜

 促進(jìn)膽汁分泌,免受粗糙食品刺激,加強(qiáng)胃腸蠕動,幫助食物消化。

 3、降血糖降血壓

 調(diào)節(jié)胰島素的平衡,維持正常的血壓和血糖,也是肥胖者的理想減肥食品。

 4、預(yù)防前列腺

 南瓜種子中的脂類物質(zhì)對泌尿系統(tǒng)疾病及前列腺增生具有良好的治療和預(yù)防作用。

 5、預(yù)防中風(fēng)

 南瓜還可以預(yù)防中風(fēng),因南瓜里含有大量的亞麻仁油酸、軟脂酸、硬脂酸等甘油酸,均為良質(zhì)油脂。

 南瓜的的美容功效也是非常的好的,對于女性來說,可以多吃點,因為,南瓜有利于消化,可以有效的排毒素,這對身體是非常的有好處的,還南瓜能幫助我們降血糖,中老年人可以適當(dāng)?shù)某渣c,此外對于預(yù)防一些疾病,比如,中風(fēng),前了下都是非常有幫助的。以適當(dāng)?shù)某阅瞎蠈ι眢w是有益的,大家可以嘗試一下。