冬季怎么養(yǎng)生 養(yǎng)生妙招有哪些

　　冬天的天氣非常寒冷，這個時候特別適合養(yǎng)生，我們在冬季可以怎樣養(yǎng)生呢?冬天寒冷，天氣是惡劣的，我們出門在外一定要注意安全的問題，還有冬天是非常干燥的，我們要做好護膚的工作，滋潤的過完冬季。

　　冬季如何養(yǎng)生

　　1、早睡晚起，在冬季，睡眠時間是一定要充足的，因為冬季是萬物潛伏的季節(jié)，所以我們要早睡晚起，保持充足的睡眠時間，可以讓我們的陽氣不受外界因素的干擾，所以冬天適合早睡晚起。

　　2、避寒就溫，冬天的天氣寒冷，要做好防寒保暖的措施，室溫一般保持在十八攝氏度以上適宜，尤其是老年人，更要注意保暖，應(yīng)該減少外出的次數(shù)，外出時做好保暖措施，可以多曬曬太陽。

　　3、頭背宜暖，冬天的時候，我們的頭部還有背部等處，一定要注意避免受到寒風的侵襲，因為在冬季，寒風容易通過頭部和背部侵入人體，隨后誘發(fā)感冒、咳嗽等疾病的發(fā)生，所以要特別重視頭和背部的保暖。

　　4、飲食宜溫，季飲食宜溫熱，早晨外出時，宜先喝些牛奶、豆?jié){、紅棗粥等以暖和身體。冬季飲食應(yīng)多選含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)與有防寒保暖作用的食品，如瘦肉、魚、雞、蛋類與豆制品等。

　　5、謹慎洗澡，洗澡能清潔皮膚，促進新陳代謝。但冬季氣候寒冷，老年人與體弱多病者，洗澡太勤，不注意保暖，易誘發(fā)呼吸道與心腦血管病復(fù)發(fā)。所以，老年人冬季洗澡一般每周一次即可。

　　6、熱水泡腳，腳是人體之根，素有第二心臟之稱。入睡前用40℃～50℃的熱水泡泡腳(并配合按摩10多分鐘)，可加速血液循環(huán)、消除疲勞、并有保健益壽之作用。

　　7、固密心志，冬為閉藏之季，要重視保養(yǎng)精神，固密心志。精神應(yīng)含而不露，勿使情志過極，以免擾陽。嚴冬季節(jié)，草木凋零，有些老年人會抑郁寡歡，身心處于低落狀態(tài)。而改變情志的佳方法就是多活動，在陽光明媚的天氣里，好到室外運動活動，吹拉彈唱、會親訪友，均有益于精神振奮，激起生活熱情。

　　8、傍晚鍛煉，經(jīng)常鍛煉可增強體質(zhì)并提高防寒抗病能力。研究表明，人體化解血栓的能力早晨低，傍晚高，如將健身運動安排在傍晚，可使人的免疫能力達到佳狀態(tài)。

　　9、適當進補，冬季氣候變化無常，高齡老人與患有疾病的人，要在醫(yī)生的指導下，有針對性地服用一些具有滋補強壯作用的中藥如人參、黃芪、紅棗、板栗、核桃仁、黑芝麻等，或?qū)ΠY服些滋補藥酒，對增強機體的抗病能力，是有益處的。

　　冬季安全知識

　　1、皮膚冬季比較干燥，而且冬季天氣比較寒冷。經(jīng)常出門的人需要注意自己皮膚的保護。室內(nèi)冬季也比較干燥，需要保持房間的通風與濕潤。

　　2、經(jīng)常到其它城市工作的人，需要注意其它城市的天氣。根據(jù)當?shù)氐奶鞖膺x擇適合的衣服，如果有雨雪天氣，請注意自己的保暖。

　　3、冬季經(jīng)常騎電車或者自行車上學的人，請注意保護自己的手與耳朵，避免被凍傷。還有就是如果遇到下雪與下雨天，請注意路滑。

　　4、冬季會出現(xiàn)燃放爆竹的時候，請注意燃放的時候，注意別傷到自己，避免小孩去燃放爆竹。

　　5、開車的人，請不要酒駕駕駛。這樣是對自己也是對家人的不負責，喝酒之后盡量打車，距離較近就步行回家。

　　冬季護膚小常識

　　1、盡量保持皮膚濕潤：由于冬季皮膚容易發(fā)干皸裂，所以補充水份是冬季護膚的重要方面，補充水份的好方法是多喝水，多吃蔬菜和水果。

　　2、選擇適當?shù)淖o膚品：在皮膚清潔狀態(tài)下，先涂上一層營養(yǎng)霜，在營養(yǎng)皮膚的基礎(chǔ)上再涂上適合自己的粉底霜或乳液給皮膚以保護。

　　3、冬季也應(yīng)注重防曬：冬天的陽光固然不是直射，但照射到皮膚上的紫外線并不比其它季節(jié)少。冰雪所反射的陽光對皮膚的傷害尤為嚴峻。所以各位朋友應(yīng)該知道冬季防曬不容忽視。

　　4、適當?shù)臒崴。涸诤涞亩?，人體各個系統(tǒng)的運轉(zhuǎn)均處于遲緩狀態(tài)，需要外界的刺激來輔助其運轉(zhuǎn)。適當?shù)臒崴∧軌蚣訌娖つw的新陳代謝，促進血液循環(huán)，保持健康的膚色。

　　6、冬季的化妝：相宜的淡妝不僅能夠有效地保護皮膚，還能為枯萎蕭瑟的冬日增添暖和的色彩。

　　結(jié)語：在冬季，適合早睡晚起，冬季的睡眠時間一定要充足，因為冬季是萬物潛伏的季節(jié)，我們可以在睡前用熱水泡泡腳，去除體內(nèi)的寒氣，緩解疲勞，還可以幫助睡眠，同時冬季一定要做好護膚的工作，保持肌膚的濕潤。