冬季如何養(yǎng)生？冬季注意養(yǎng)生冬藏

春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏是大自然的規(guī)律。中醫(yī)認(rèn)為天人相應(yīng)。冬至是一年中最冷的季節(jié)。在此期間，要注意養(yǎng)生冬藏。

冬季補(bǔ)品是中國(guó)傳統(tǒng)的民間養(yǎng)生方法。民間諺語(yǔ)被稱為三九補(bǔ)一冬，來(lái)年無(wú)痛；今年冬季補(bǔ)品，明年可以打虎。冬至過(guò)后，陰極陽(yáng)生，人體陽(yáng)氣旺盛，最容易吸收外來(lái)營(yíng)養(yǎng)，起到滋補(bǔ)作用。

上海中醫(yī)藥大學(xué)教授、上海著名老中醫(yī)王慶奇提醒，人體體質(zhì)不同，臟器氣血不同，過(guò)去疾病史復(fù)雜，因此補(bǔ)充方案需要根據(jù)體質(zhì)、疾病，在服用補(bǔ)充劑前調(diào)節(jié)脾胃，或先吃一些開(kāi)路，才能補(bǔ)充。

上海交通大學(xué)第六附屬人民醫(yī)院中醫(yī)科主任霍清平提醒老年人，冬季補(bǔ)品不能忘記臟腑、氣血、陰陽(yáng)的平衡。她認(rèn)為，老年人往往集多種疾病于一體。服用補(bǔ)藥膏時(shí)，應(yīng)了解補(bǔ)藥膏的性能和飲食禁忌，以防止不良反應(yīng)。服用人參、黃芪等補(bǔ)氣膏方時(shí)，應(yīng)避免食用生蘿卜；服用膏方時(shí)，一般不宜用茶沖洗；如果你感冒發(fā)燒，傷食腹瀉等待，還應(yīng)暫停服用膏方。

中醫(yī)還認(rèn)為，人體內(nèi)的血液，溫暖容易流動(dòng)，寒冷容易停滯。寒冷的天氣會(huì)使人體血管內(nèi)的血液流動(dòng)不良，甚至導(dǎo)致充血阻塞，從而加劇心腦血管疾病的發(fā)病率。

醫(yī)學(xué)專家提醒，對(duì)于高血壓、動(dòng)脈硬化、冠心病等疾病患者，冬至后應(yīng)更加注意寒冷和保暖，及時(shí)添加衣服，衣服和褲子不僅要保暖，而且要柔軟寬松，不要穿得太緊，以促進(jìn)血液流暢。此外，我們還應(yīng)合理調(diào)整日常生活，不喝酒，不吸煙，不過(guò)度勞累，情緒穩(wěn)定，保持良好的心情，避免不耐煩和精神抑郁。