冬季怎么鍛煉身體抵抗寒冷呢

　　冬季怎么抵抗寒冷，冬季健康的好處大家都知道嗎，很多人在冬天喜歡窩在被窩中，而不愿起床鍛煉身體，其實(shí)在冬天健身，對(duì)我們是有很多好處的，但是因?yàn)槎旆浅５暮?，所以我們健身的時(shí)候一定要注意一些事項(xiàng)，很多人冬天是比較怕冷的，有些食物是可以達(dá)到很好的驅(qū)寒作用的，你都知道有哪些嗎?

　　冬季健身的好處

　　1、抵御寒冷

　　在冬天健身，能夠增強(qiáng)抗風(fēng)的能力，健身可以使肌肉不斷的收縮運(yùn)動(dòng),能夠加快我們的呼吸,促進(jìn)我們的新陳代謝,所以冬季健身能夠使我們體內(nèi)的熱量散發(fā)出來(lái)，提高我們的御寒能力。堅(jiān)持冬季鍛煉，可以不再怕這個(gè)寒冷的冬天。

　　2、增強(qiáng)抵抗力

　　在冬季健身,具有強(qiáng)身健體的作用，我們經(jīng)過(guò)不斷的鍛煉,能夠增強(qiáng)我們的體質(zhì),調(diào)養(yǎng)肺氣,身體的免疫力不斷的增強(qiáng)，能夠?qū)σ恍┘膊【哂泻芎玫牡挚鼓芰?所以在冬季健身能夠增加我們的抵抗能力。

　　3、減壓排毒

　　運(yùn)動(dòng)能夠增加我們的血液循化，加快我們新陳代謝的速度，所以在冬季健身具有很好的排毒所用，能夠促進(jìn)我們身體隨著汗液排出體內(nèi)的有害物質(zhì)，而且運(yùn)動(dòng)能夠緩解壓力，能夠疏解我們的身心，具有好心情，是很好的減壓方式。

　　4、減肥

　　在寒冷的環(huán)境中鍛煉,人體會(huì)消耗更多的卡路里,因?yàn)樯眢w需要消耗更多的能量保持身體溫暖。當(dāng)溫暖的身體接觸冷空氣或吸入冷空氣時(shí),運(yùn)動(dòng)燃燒的卡路里會(huì)輕微增加。

　　5、預(yù)防骨質(zhì)疏松

　　冬天進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng),可以充分享受陽(yáng)光。日光中的紫外線被人體吸收后能將血液中的膽固醇轉(zhuǎn)化為維生素D,并能促進(jìn)身體對(duì)鈣的吸收。中老人堅(jiān)持進(jìn)行鍛煉,可以有效預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。

　　冬季健身的注意事項(xiàng)

　　1、冬天運(yùn)動(dòng)注意運(yùn)動(dòng)不宜起太早

　　冬季進(jìn)行鍛煉,特別是進(jìn)行晨練的時(shí)候不宜起太早。過(guò)早不僅氣溫過(guò)低,還容易因?yàn)榈孛婵諝庵泻趿康?污染物多對(duì)身體造成不利影響。一般應(yīng)該等太陽(yáng)出來(lái)之后再進(jìn)行鍛煉為宜。