痛經(jīng)怎么緩解 吃它們治療痛經(jīng)效果好

　　痛經(jīng)是女性比較常見的一種情況，很多女性在出現(xiàn)痛經(jīng)之后，什么都做不了。痛經(jīng)怎么緩解?在出現(xiàn)痛經(jīng)之后，飲食方面也能治療痛經(jīng)，痛經(jīng)吃什么好?女性痛經(jīng)是非常難受的，那么出現(xiàn)在月經(jīng)期間怎么調(diào)理痛經(jīng)呢?想知道一定要繼續(xù)看哦。

　　痛經(jīng)怎么緩解

　　1、慢慢爬行有助緩解痛經(jīng)

　　當(dāng)女性朋友出現(xiàn)痛經(jīng)之后，可以在床上試試緩慢爬行的方式，與此同時(shí)也要練習(xí)呼吸，這樣做可以減輕子宮收縮產(chǎn)生的疼痛，還能放松腹部肌肉，緩解痛經(jīng)癥狀。

　　2、保持頭低臀高姿勢(shì)可減輕痛經(jīng)癥狀

　　在出現(xiàn)痛經(jīng)之后，如果條件允許可以休息，我們可以跪在床上臀部抬高，保持頭低臀高的體位，這個(gè)姿勢(shì)可以促進(jìn)血液循環(huán)，緩解盆腔瘀血，減輕疼痛以及腰背不適的癥狀。

　　3、緩解痛經(jīng)要多吃素

　　在月經(jīng)期間我們好多吃一些豆類或是蔬菜這種含有脂肪比較低的食物，有助調(diào)節(jié)結(jié)合球蛋白的生成，這樣能有小的降低引發(fā)痛經(jīng)的物質(zhì)合成。尤其是含有豐富植物雌激素的大豆，抑制痛經(jīng)的效果更為顯著。

　　4、看喜劇放松大腦可緩解痛經(jīng)

　　當(dāng)精神處于輕松愉悅的狀態(tài)時(shí)，體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生大量的內(nèi)啡肽，有助切斷疼痛信號(hào)，起到止痛的作用。在精神愉悅的情況下多巴胺分泌也會(huì)增加，疼痛會(huì)明顯緩解。

　　5、痛經(jīng)患者要注意保暖

　　多喝熱水其實(shí)并不是一句空話哦!痛經(jīng)時(shí)通過喝熱水、多穿衣服等方法，有助身體保暖，血管會(huì)得到擴(kuò)張，血流量加快，疼痛也會(huì)隨之減輕。

　　痛經(jīng)吃什么好

　　香蕉

　　不少女性每月都會(huì)痛經(jīng)，緩解痛經(jīng)的一個(gè)有效方法是給人體補(bǔ)充足夠的維生素，維生素可穩(wěn)定情緒，幫助睡眠，對(duì)減輕腹部疼痛很有益。香蕉就含有較多的維生素，痛經(jīng)的女性多吃香蕉對(duì)緩解痛經(jīng)很有效哦。

　　牛奶

　　加熱一杯牛奶給特殊時(shí)期的自己吧，牛奶富含大量的蛋白質(zhì)，對(duì)于人體提高抵抗力有著很好的效果，同時(shí)牛奶中富含色氨酸，能夠緩解和鎮(zhèn)定人的心神，讓人不那么神經(jīng)緊張，以致對(duì)痛經(jīng)產(chǎn)生更強(qiáng)烈的感覺。

　　桂圓

　　桂圓具有益心脾、補(bǔ)氣血、安神的的功效。這種補(bǔ)血的食物在民間可謂是非常的有名，一般家庭要補(bǔ)血它絕對(duì)是首選，它含有非常豐富的鐵質(zhì)。

　　榴蓮

　　榴蓮性熱，可以活血散寒，緩解痛經(jīng)，特別適合受痛經(jīng)困擾的女性食用。它還能改善腹部寒涼的癥狀，促進(jìn)體溫上升，是寒性體質(zhì)者的理想補(bǔ)品。榴蓮燉雞，補(bǔ)而不燥，性質(zhì)溫和，具有補(bǔ)血益氣、滋潤養(yǎng)陰等多種食療功效，適合不同體質(zhì)的人飲用。

　　花椒

　　痛經(jīng)很大一部分原因是因?yàn)樯眢w屬于寒涼體質(zhì)，導(dǎo)致血?dú)獠粫?、流通不順?biāo)圆磐?，花椒在中藥里歸入祛寒類的藥物中，它能祛除里寒，扶助陽氣。因而善散陰寒之氣，助元陽之不足，利氣行水。

　　紅棗

　　紅棗含有較豐富的鐵元素，多種維生素和氨基酸。是制造血紅蛋白的基本微量元素，且易被人體消化吸收，經(jīng)常食用，能改緩解經(jīng)血過多而導(dǎo)致的平貧血，體虛。

　　痛經(jīng)怎么調(diào)理

　　紅棗玫瑰花茶

　　材料：玫瑰花10克，紅棗5克。

　　做法

　　1、將玫瑰花用清水略微沖洗。紅棗洗凈后去核，從中間斷開。

　　2、將玫瑰花和紅棗一起放入杯中，用煮沸的開水沖泡。

　　3、蓋上杯蓋，悶5分鐘后即可飲用。

　　功效：本品對(duì)月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、月經(jīng)先期有較好的作用。

　　益母草紅糖茶

　　材料：益母草1錢，香附1錢，紅糖、水各適量。

　　做法：先將材料放入滾水中，小火煮10至20分鐘，再加入紅糖調(diào)味。也可以放入保溫杯中，沖熱水燜30分鐘。

　　功效：紅糖含有大量維生素、礦物質(zhì)，對(duì)月經(jīng)調(diào)理有提供營養(yǎng)幫助。益母草可以使血?dú)忭槙?，?jīng)血排得更干凈，香附能調(diào)經(jīng)止痛，對(duì)生理期的調(diào)理有不錯(cuò)的功效。

　　香附烏藥茶

　　材料：香附10克，烏藥10克，延胡索10克，肉桂3克。

　　做法：取上藥研碎成末，以沸水沖泡代茶，每日2劑，連服3~5天。

　　功效：本茶方溫經(jīng)理氣止痛作用較強(qiáng)，適用于因外受寒濕氣血不足或情志不暢等因素，引起月經(jīng)前或行經(jīng)時(shí)小腹隱痛時(shí)感脹滿，或時(shí)感小腹陰冷，待熱則舒者。

　　結(jié)語：上面已經(jīng)為大家介紹了痛經(jīng)怎么緩解，痛經(jīng)吃什么好和痛經(jīng)怎么辦，相信很多女性也知道在出現(xiàn)痛經(jīng)之后自己應(yīng)該怎么做了。其實(shí)治療痛經(jīng)是需要比價(jià)長的時(shí)間，并且還要進(jìn)行堅(jiān)持性的治療。