冬春交替6招防感冒提升免疫力

　　季節(jié)交替時總是感冒的流行季節(jié)，對于年老體弱者和嬰幼兒來說，小小的感冒也有可能誘發(fā)意想不到的危險，因此在感冒來臨前一定要設(shè)法提高免疫力，防患于未然。專家教你六招提高免疫力防感冒。>>>早春養(yǎng)生不可忽視的6件小事

　　三餐后漱口。日本京都大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，一天漱口3次，感冒的風(fēng)險降低近四成。推薦一日三餐后用淡鹽水漱口，以起到殺滅感冒病毒的效果。

　　握手后洗手。感冒患者打噴嚏或咳嗽時，可能會將病毒噴到手上。如果與這類人握手，易增加感染病毒的風(fēng)險。在初冬感冒高發(fā)季，建議與人握手后盡快洗手。另外，門把手、公交車吊環(huán)等都可能粘有感冒病毒，接觸后應(yīng)盡快洗手。

　　早餐吃燕麥。燕麥富含可提高免疫力的各類維生素以及鋅、鐵等微量元素。研究發(fā)現(xiàn)，早餐吃燕麥的人比不吃的人感冒幾率小。

　　常食綠葉菜。研究發(fā)現(xiàn)，多吃綠葉蔬菜能提高免疫力。常吃西蘭花、菜花等十字花科蔬菜，效果更好。

　　適當(dāng)加點辣。辣椒中的辣椒素能改善鼻腔通氣狀況，大蒜中的大蒜素能殺滅感冒病毒。兩者搭配吃，更能輔助防治感冒。

　　多吃點海魚。有人認為，吃維生素C有防感冒或加速感冒好轉(zhuǎn)的作用。但澳洲科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，維生素C并不能防感冒，攝取充足的維生素D則能強化免疫系統(tǒng)，有助預(yù)防感冒。鮭魚、鰻魚、沙丁魚等海水魚及菌菇類食品含豐富的維生素D，可適當(dāng)多吃。