雨水時節(jié)肝強(qiáng)脾弱如何養(yǎng)身體

　　在雨水時節(jié)，陽氣萌發(fā)，人們?nèi)菀住案螐?qiáng)脾弱”，因此養(yǎng)生重點(diǎn)在于健脾，這段時間天氣變化較大，冷暖交替，容易生病，該如何做才能健脾祛濕，防病祛病呢?>>>冬春交替6招防感冒提升免疫力

　　濕氣重 健脾祛濕調(diào)飲食

　　雨水節(jié)氣空氣濕氣過重，很容易導(dǎo)致濕邪困擾脾胃，會出現(xiàn)食欲不振、消化不良、腹瀉等癥狀。朱小霞稱，中醫(yī)講“濕氣通于脾”，所以，這一時期要加強(qiáng)對脾胃養(yǎng)護(hù)，健脾祛濕。

　　“薏米、萵苣、蓮子、韭菜、百合、紅棗、桂圓等祛濕類食物有促進(jìn)水濕排出的作用。”專家還指出，體內(nèi)濕氣重的人大多是飲食油膩、缺乏運(yùn)動的人。

　　越不運(yùn)動，體內(nèi)淤積濕氣就越多，時間久了，就會導(dǎo)致濕氣攻入脾臟，引發(fā)一系列病癥。平常可通過跑步、游泳、瑜伽、太極等運(yùn)動，來活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。

　　春捂應(yīng)對“倒春寒”

　　雨水節(jié)氣，降雨增多，天氣也逐漸轉(zhuǎn)暖而濕潤，但此時冷空氣活動仍然頻繁，天氣變化無常，可能會有嚴(yán)重的“倒春寒”。

　　“人們都知道要‘春捂’，但‘春捂’要講究方法，掌握好捂的尺度。 ” 專家說，春捂重點(diǎn) “捂腿和腳，寒多自下而起，雨水時節(jié)著裝要注意“下厚上薄”，

　　注重腹部保暖是有助于預(yù)防寒性腹瀉，而腳下神經(jīng)末梢豐富，春捂要使足部保暖才能使身體真正地暖和起來。

　　提陽氣 漱口吞津按腹部

　　此時養(yǎng)生應(yīng)逐漸從 “秋冬養(yǎng)陰”過渡到“春夏養(yǎng)陽”。 專家表示，每日上午10時前后及晚上睡前可按摩腹部來提升陽氣。

　　仰臥床上，以肚臍為中心，用手掌在肚皮上按順時針方向旋轉(zhuǎn)按摩200次左右，可強(qiáng)壯脾、胃、腸，提高消化系統(tǒng)功能，又可排除脾胃濕毒，腹部保暖，提高睡眠質(zhì)量。

　　除此之外，漱口吞津有助養(yǎng)陽。專家說，唾液有滅殺微生物、健齒助消化等功能，其中含有神經(jīng)及表皮生長因子，對升陽健脾很有好處。用舌體攪拌口腔，產(chǎn)生唾液后慢咽，每日36次即可。