苦夏難熬教您5招戰(zhàn)勝夏季焦躁

　　夏季氣溫悶熱，人易上火缺水，容易造成心情煩燥，焦慮，影響工作和生活。如何戰(zhàn)勝夏季焦躁呢?小編教您5招戰(zhàn)勝夏季焦躁的方法，希望能對(duì)您有所幫助。

　　一、做些有意思的事情，應(yīng)對(duì)生活變化。對(duì)很多人來說，夏天孩子放暑假，會(huì)增加很多瑣事，讓人頭痛。不妨“給生活加點(diǎn)料”，用幽默化解生活的煩惱，比如，講個(gè)笑話、聽段相聲、抽時(shí)間陪孩子露營等。

　　二、按時(shí)睡覺，防止失眠影響情緒。夏天很容易睡不著，或者醒太早，打擾好心情。最好堅(jiān)持每天按時(shí)上床睡覺，保證7~9小時(shí)的睡眠，讓自己的生物鐘盡早調(diào)整到“夏時(shí)制”。

　　三、根據(jù)情緒調(diào)整工作計(jì)劃。夏天很多人一天中情緒波動(dòng)很大，比如上午昏昏欲睡，傍晚腦子清醒等。戰(zhàn)勝夏季焦躁的方法是什么呢?可以根據(jù)此適當(dāng)調(diào)整工作安排，比如白天見客戶、整理材料，把寫方案、做報(bào)表等需要精確思考的工作留到傍晚。

　　四、和朋友一起戰(zhàn)勝酷暑。天氣熱了，誰都不好過，可往往越想天越熱、越想越難受。不如約上朋友，找個(gè)地方一起乘涼，聊聊天、說說新鮮事，幫你分散注意力，忘記天熱的煩惱。

　　五、多鍛煉。很多人到了夏天會(huì)特別在意自己的形象、身材等，一旦發(fā)現(xiàn)自己長胖了、穿不上漂亮的衣服，就很惱火。對(duì)此，加強(qiáng)鍛煉也許是最好的辦法，可以多跑步、游泳、打球等，給自己“我正在控制體重”的暗示;即使沒有真的減肥，運(yùn)動(dòng)也會(huì)讓你快樂。

　　除了上述5個(gè)戰(zhàn)勝夏季焦躁的方法，大家還可以在飲食方面進(jìn)行調(diào)事，以便去除煩噪心情。