運動加營養(yǎng)健康又保健

??? 生活條件的越來越好促使很多人運動不足和飲食結(jié)構(gòu)不合理,這正是我們滋生性功能衰退、肥胖、心臟病、高血壓、糖尿病等疾病的禍?zhǔn)?因此,生活中的保健工作很重要,不能被忽視.??? 合理運動??? 一位養(yǎng)生大師說過:"天下百病,生于懶也".所以應(yīng)對這些病的良方只有一個字:勤.??? 經(jīng)常參加晨練的老年人,其免疫力明顯高于同齡人,而且應(yīng)激反應(yīng)敏捷,組織器官老化緩慢,抗病能力增強.要根據(jù)自身的體質(zhì)情況,堅持適度的體育鍛煉,體質(zhì)增強了,性功能的衰退可以延緩,有利于減少性功能退化.另外,肥胖老人通過運動減輕體重,也有利于性功能的改善.??? 營養(yǎng)均衡??? 現(xiàn)在大家的生活改善了,按理說不會出現(xiàn)營養(yǎng)不良的問題,可是有不少男性卻不會吃,他們有的過量食用山珍海味,以為那就是營養(yǎng),而忽視了粗糧、蔬菜的攝取;有的狂飲豪飲,以為那就是壯陽補腎,結(jié)果適得其反.??? 為了強身健體,男性應(yīng)適當(dāng)增加一些含鋅多的海味食品和其他有益于性功能的食品,如小米、蓮子、羊奶、羊腎、烏雞、魚、海參、韭菜、核桃、羊肉、鹿肉、麻雀肉、雀蛋、蝦、淡菜等.