男人20保健護(hù)體要準(zhǔn)時(shí)

??? 20歲是人的旺年,對(duì)于男人來(lái)說(shuō)更是學(xué)習(xí)、創(chuàng)業(yè)的好時(shí)機(jī).不過(guò),這個(gè)階段男性的身體發(fā)育也是旺季,如果不做好保健工作,那么可以說(shuō)是后患無(wú)窮的.??? 保健專(zhuān)家說(shuō)到,這一年齡段,男人的身體新陳代謝開(kāi)始放慢,甜食由于含熱量過(guò)高,容易轉(zhuǎn)化成脂肪堆積在腹部,最好是少吃或戒掉.由于這一年齡段的男人正是干事業(yè)、交朋友的大好時(shí)機(jī),平時(shí)娛樂(lè)、喝酒的機(jī)會(huì)較多,因此要注意少喝酒.??? 酒能使人增加患肝癌、口腔癌和喉頭癌的可能性,酒還能使血壓升高,導(dǎo)致患心臟病或心肌梗死.過(guò)量地飲酒還會(huì)影響性生活的質(zhì)量,而大量的酒精更會(huì)對(duì)人體精子造成損害.??? 20歲左右的青壯年不要抽煙,抽煙會(huì)使平均減少10年壽命.由于吸煙會(huì)增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危險(xiǎn),因此,這一年齡段的男人最好戒煙,如一時(shí)戒不了,應(yīng)多吃胡蘿卜、蔥蒜、菠菜和橙黃色的水果,多吃魚(yú)類(lèi),經(jīng)常喝茶等以減輕煙害.要經(jīng)常鍛煉身體,可以時(shí)常做做深呼吸,其好處會(huì)慢慢體現(xiàn)出來(lái).??? 為延緩肌肉衰老,只能多做運(yùn)動(dòng).但運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的選擇頗有學(xué)問(wèn),只有那些更像娛樂(lè)的運(yùn)動(dòng)而不是高強(qiáng)度的訓(xùn)練才對(duì)此有幫助,否則將會(huì)適得其反.這些運(yùn)動(dòng)既可促進(jìn)體內(nèi)多余熱量的燃燒,又可維持正常的物質(zhì)代謝.如果此時(shí)不加緊時(shí)間鍛煉身體,70歲時(shí)體能就會(huì)下降三分之二.??? 另外,20歲到30歲之間正是成家立業(yè)的最佳時(shí)機(jī).選擇最適合自己的職業(yè)對(duì)壽命也有著巨大影響.