更年期養(yǎng)生保健養(yǎng)出精氣神

　　更年期是女性一生中的一個(gè)重要轉(zhuǎn)折點(diǎn)，所以更年期養(yǎng)生也尤其重要。那么更年期女性該如何保養(yǎng)呢?

　　更年期養(yǎng)生五要素，助你安渡更年期

　　1、在心理上，要認(rèn)識(shí)到這只是一個(gè)人生的必然階段，因此要調(diào)整好心態(tài)、穩(wěn)定情緒、樹立信心、建立和睦的家庭和人際關(guān)系，同時(shí)要積極投身于自己喜愛的事業(yè)和參加各種社會(huì)活動(dòng)。

　　2、在飲食上，要提倡合理營養(yǎng)，飲食以低鹽低糖，及低脂肪食物為主，但又要保證蛋白質(zhì)、維生素、碳水化合物及足量的纖維素及礦物質(zhì)的攝入。

　　3、要堅(jiān)持鍛煉，以保持骨骼韌帶的彈性和力量。提高心肺功能，改善神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性和靈活性。同時(shí)，還要保持適度的性生活，有利于生理與心理的健康，防止早衰。

　　4、家人也應(yīng)該了解中老年人的更年期癥狀。對(duì)他們的行為或情緒上的異常變化要充分理解，及時(shí)給予安慰并避免無謂的爭吵。

　　5、生活要有規(guī)律，起居有常、勞逸結(jié)合。保證足夠的睡眠時(shí)間。

　　女性應(yīng)該積極進(jìn)行更年期養(yǎng)生，以便延遲更年期的年齡，改善更年期生活質(zhì)量。針對(duì)更年期的婦女養(yǎng)生保健不要在出現(xiàn)更年期綜合征以后才開始。