睡前小措施讓您靜心安神

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??? 睡眠是人必須有的一種休息方式,如果得不到充分的休息,那么人就會(huì)沒(méi)有精神,體內(nèi)的代謝系統(tǒng)也會(huì)產(chǎn)生紊亂.為此,好的睡眠對(duì)人來(lái)說(shuō)非常重要.想要保證睡眠可以在睡前做一些保健工作.??? 睡前的保健工作其實(shí)很簡(jiǎn)單,散步與一些飲食就能讓人安然入睡:??? 散步??? 每天堅(jiān)持散步20分鐘,可以促進(jìn)身體血液循環(huán),在睡覺(jué)后也可以使皮膚受到保養(yǎng),放松身體什么也不用思考,讓大腦的活動(dòng)量減少,慢慢地進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng).??? 喝蜂蜜牛奶??? 睡前喝一杯牛奶有助于睡眠,因?yàn)榕Ｄ讨泻锌梢源龠M(jìn)睡眠的色氨酸,如果在牛奶中加入適量的蜂蜜,更可以保持血糖平衡,使一夜的睡眠更安穩(wěn).

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