睡前5款茶安神助眠

宵夜重口味麻辣影響睡眠

麻辣對人的睡眠造成一定影響。

辣椒、花椒、胡椒、大蒜等食材對腸胃的刺激也很大，并易造成胃有灼燒感。

辛辣食物在消化過程中會消耗掉體內(nèi)的促眠介質(zhì)。所以盡管大吃麻辣美食，酣暢痛快，感覺很爽，但是如果您想睡個好覺，最好還是離火鍋、麻辣香鍋、麻辣燙、水煮魚等遠一點。

辣椒所含的辣椒素等刺激性物質(zhì)會通過刺激人體舌尖，進而刺激大腦中樞神經(jīng)和身體各部分的神經(jīng)末梢，導致心跳加快、體溫上升和較長時間的興奮感

因此，適可而止吃含有辛辣成分的食物，均衡攝取才能給健康加分。

5款茶安神助眠

蜂蜜茶

40℃以下的溫開水或涼開水稀釋后食用。

蓮藕茶

藕粉一碗，水一碗倒入鍋中不斷的攪拌，待攪勻后再加入適量的冰糖即可當茶喝，有養(yǎng)心安神的作用。

龍眼百合茶

龍眼肉加上百合，很適合中午過后飲用，有安神、鎮(zhèn)定神經(jīng)的作用。

玫瑰花茶

玫瑰干花茶，開水沖泡，具有很好清香解郁作用。

桂圓茶

桂圓肉補益心脾、養(yǎng)血安神，可預防治療失眠健忘、神經(jīng)衰弱等。