吃什么可以安神助眠？老中醫(yī)推薦養(yǎng)生湯助眠效果好

失眠是各類人群的常見問題，在老年人中更嚴重，一天不鍛煉，中午午休，時間睡覺，晚上失眠，有時半夜失眠，晚上休息不好，會誘發(fā)疾病，治療失眠，飲食，今天小化妝推薦幾種飲食療法，治療老年失眠。

桂圓蓮子湯

取桂圓、蓮子兩兩煮成湯，養(yǎng)心、寧神、健脾補腎最適合中老年人的功效長期失眠者服用。

酸棗仁湯

酸棗仁每晚睡前一小時搗碎、煎炸。酸棗仁能抑制中樞神經系統(tǒng)，具有更恒定的鎮(zhèn)靜作用。血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有效。

靜心湯

龍眼肉和川丹參各三塊錢，用兩碗水煎成半碗，睡前30分鐘服用。能達到鎮(zhèn)靜的效果，尤其是心血虛弱的失眠者。

安神湯

酸棗仁三錢，麥冬和遠志各一錢，用500毫升水煎成50毫升，睡前服用。以上三種藥材都有鎮(zhèn)靜、鎮(zhèn)靜、催眠的作用。

三味安眠湯

蒸生百合，加入蛋黃，用200毫升水攪拌均勻，加入少許冰糖，煮沸后用50毫升冷開水攪拌均勻，睡前一小時飲用。