失眠沒(méi)精神 靜心湯助你好眠

　　眼下寒露節(jié)氣已過(guò)，很多人開(kāi)始睡懶覺(jué)了。可是卻有些人怎么也睡不著，數(shù)綿羊、喝牛奶都無(wú)濟(jì)于事，天天盯著黑眼圈上班。長(zhǎng)此以往，身體自然大喊受不了。今天飛華健康網(wǎng)中醫(yī)頻道的小編給大家推薦幾款緩解失眠的藥膳，希望對(duì)失眠的你有幫助。

　　靜心湯

　　做法：龍眼肉、川丹參各三錢，以兩碗水煎成半碗，睡前30分鐘服用。

　　作用：可達(dá)到鎮(zhèn)靜的效果，尤其對(duì)心血虛衰的失眠者，功效較佳。

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　　安神湯

　　做法：將生百合五錢蒸熟，加入一個(gè)蛋黃，以200毫升水?dāng)噭?，加入少許冰糖，煮沸后再以50毫升的涼開(kāi)水?dāng)噭?，于睡前一小時(shí)飲用。

　　作用：可以安神寧氣，同時(shí)可以起到補(bǔ)血的作用。

　　桂花蓮子銀耳湯

　　將蓮子15顆用冷水泡漲、去芯，銀耳30克用水泡發(fā)，一起蒸熟。在鍋里放適量水，加入桂花15克和少量冰糖燒開(kāi)成汁，蒸熟的蓮子和銀耳放入碗里，倒入燒好的桂花汁。

　　作用：此湯能清心安神，睡不好或緊張疲勞時(shí)可以喝一些。

　　酸棗仁湯

　　做法：取酸棗仁三錢搗碎，用水煎服，最好是每晚睡前一小時(shí)服用。

　　作用：酸棗仁能抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)，有較恒定的鎮(zhèn)靜作用。對(duì)于血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。

　　三味安眠湯

　　做法：酸棗仁三錢，麥冬、遠(yuǎn)志各一錢，以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。

　　作用：以上三種藥材均有寧心、安神、鎮(zhèn)靜的作用，混合有催眠的效果。

　　桂圓蓮子湯

　　做法：這道做法很簡(jiǎn)單的，先將蓮子去芯洗凈，與桂圓、冰糖一起煮成湯即可。

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　　作用：具有養(yǎng)心、寧神、健脾、補(bǔ)腎的功效，最適合于中老年人、長(zhǎng)期失眠者服用。