方便面代替早餐對(duì)女士的健康不利

　　由于工作繁忙而且壓力大，生活節(jié)奏緊張，往往令許多女士隨便飲食。殊不知，正是這些隨便飲食，讓你離健康越來(lái)越遠(yuǎn)了。那么，哪些是女士飲食誤區(qū)呢?下面是對(duì)女士飲食誤區(qū)的介紹。

　　一：女士飲食誤區(qū)之畜肉代替魚(yú)肉。

　　只吃豬肉，少吃或不吃魚(yú)肉是多數(shù)漢族人的習(xí)慣。雖然兩者的蛋白質(zhì)含量和吸收率差異不大，但脂肪的構(gòu)成卻有很大差異。魚(yú)的脂肪含有較多的某種多不飽和脂肪酸，這種脂肪酸對(duì)兒童的大腦發(fā)育和預(yù)防心血管疾病起著有益的作用。

　　二：紅糖代替白糖。

　　女士飲食誤區(qū)：紅糖和白糖都是由甘蔗或甜菜提取出來(lái)的，紅糖的制作工藝較白糖稍微簡(jiǎn)單一些，其中所含的葡萄糖和纖維素也較多，而且釋放能量較快，吸收利用率也更高。

　　三：方便面代替早餐。

　　經(jīng)常食用方便面替代早餐，對(duì)人體健康和發(fā)育都是很不利的。這是常見(jiàn)的女士飲食誤區(qū)。因?yàn)?，維持人體正常生理代謝需要六大要素，而方便面主要成分是碳水化合物，其他營(yíng)養(yǎng)成分很少。因此，如果長(zhǎng)期以方便面代替早餐，女士飲食誤區(qū)會(huì)導(dǎo)致頭暈、乏力、消瘦、心悸、精神不振等，嚴(yán)重者可出現(xiàn)體重下降，肌肉萎縮等營(yíng)養(yǎng)缺乏之表現(xiàn)。

　　四：水果代替蔬菜也是女士飲食誤區(qū)。

　　水果和蔬菜都含有豐富的維生素，為此，許多人以為，只要每天吃些水果，不吃或少吃蔬菜也無(wú)妨。其實(shí)，蔬菜是僅次于糧食的人體必需的食物，它更能有效地促進(jìn)人體吸收蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物三大營(yíng)養(yǎng)素。人如果僅食動(dòng)物食品，蛋白質(zhì)吸收率為70%;若兼食蔬菜，則吸收率可達(dá)90%以上。

　　前面是對(duì)女士飲食誤區(qū)的具體講解，相信大家對(duì)女士飲食誤區(qū)一定的了解了。祝您早日康復(fù)。如果您對(duì)女士飲食誤區(qū)還有什么問(wèn)題，歡迎咨詢(xún)我們的在線專(zhuān)家，專(zhuān)家會(huì)詳細(xì)解答的。

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