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　　據(jù)報(bào)道，一些因手腳冰涼而久久不能入睡的婦女，采取裸睡方式后，很快就能入睡了;而一些患有腰痛和生理性月經(jīng)痛的婦女，裸睡一段時(shí)間后，癥狀也得到了減輕。據(jù)專(zhuān)家介紹，裸睡由于沒(méi)有衣服束縛，也不存在衣物細(xì)小的褶皺對(duì)身體的影響，所以身體容易放松，這樣就保證了肌體血液更流暢，代謝更活躍。這樣的話(huà)，不僅能夠比較快速地進(jìn)入睡眠狀態(tài)，而且能有效改善某些人手腳冰涼的狀況，改善神經(jīng)末梢的循環(huán)，并促進(jìn)其進(jìn)入深層次睡眠。此外，女性陰部因常年濕潤(rùn)，細(xì)菌容易繁殖，裸睡能讓陰部充分的通風(fēng)透氣，自然就能減少患上婦科病的可能性。

　　專(zhuān)家建議，裸睡的時(shí)候身體自由度很大，肌肉能有效放松，能有效緩解日間因?yàn)榫o張引起的疾病和疼痛，有肩頸腰痛、經(jīng)痛的人不妨試試。

　　女性保健中裸睡的要求

　　裸睡，并不是說(shuō)簡(jiǎn)單地脫掉內(nèi)衣上床睡覺(jué)就可以了，同時(shí)還要注意睡眠的環(huán)境噢!

　　首先，在居所太小、家人合住或集體生活時(shí)是不合適采用的，因?yàn)榫o張會(huì)導(dǎo)致相反的效果。最好是有一個(gè)相對(duì)隱秘、獨(dú)立的環(huán)境。

　　其次，居住環(huán)境要空氣流通、溫度適宜、安靜舒適，這樣可以從思想上放松心情，構(gòu)筑一個(gè)良好的睡眠前提。

　　再次，一定要注意保暖，注意不要著涼，人著涼時(shí)抵抗力下降容易感冒。所以要注意調(diào)節(jié)臥室的溫度和濕度，避免受涼和出汗。

　　最后，床具的軟硬度要適中，床褥要干凈、蓬松，經(jīng)常清洗并接受陽(yáng)光曝曬，千萬(wàn)不要把被子床單當(dāng)成不洗的貼身睡衣。

　　另外，需要強(qiáng)調(diào)的是：對(duì)于裸睡的作用要有一個(gè)正確的認(rèn)識(shí)，它只是我們所采用的健康睡眠的方式之一，并非所有人都應(yīng)該采用。此外，裸睡時(shí)皮膚直接暴露在環(huán)境中，灰塵和蟲(chóng)螨會(huì)引起皮膚過(guò)敏和哮喘的發(fā)生，對(duì)于有特異性體質(zhì)的人應(yīng)該特別小心。

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