更年期婦女的幾大飲食保健法

　　女人在大約四十五歲左右會步入更年期，因為更年期女性常常會出現(xiàn)一些不適的癥狀，如果此時能夠在飲食上加以調(diào)理，那是可以幫助改善癥狀的，那么，更年期女性的飲食調(diào)理方法有哪些呢?接下來，專家就來為大家解答這個問題，一起來看看吧。

　　棗仁粥：更年期女性可以考慮用棗仁粥來進行食療，其具體的做法如下：準備酸棗仁30克，粳米60克。洗凈酸棗仁，水煎取汁，與粳米共煮成粥，每日1劑，連服10日為1個療程。適用于更年期精神失常，喜怒無度，面色無華，食欲欠佳等癥。

　　合歡花粥：對于更年期女性易怒的癥狀，這種食療方法有著不錯的調(diào)理效果：合歡花(干品)30克，或鮮品50克，粳米50克，紅糖適量。將合歡花、粳米、紅糖同放鍋內(nèi)加水500毫升，用文火煮至粥熟即可。每晚睡前1小時空腹溫?zé)崾秤谩＞哂邪采窠庥?、活血悅顏利、水消腫等功效。適用于更年期易怒憂郁、虛煩不安、健忘失眠等癥。

　　甘麥大棗粥：失眠盜汗的癥狀在更年期女性身上較為常見，此時可以考慮吃甘麥大棗粥，準備大麥、粳米各50克，大棗10枚，甘草15克。先煎甘草，去渣，后入粳米、大麥及大棗同煮為粥。每日2次，空腹食用。具有益氣安神，寧心美膚功效。適用于女性更年期精神恍惚、時常悲傷欲哭、不能自持或失眠盜汗、舌紅少苔、脈細而數(shù)者。

　　關(guān)于更年期女性的飲食調(diào)理方法，專家就為我們大家介紹到這里了，想必大家都懂得怎么做了吧，女性朋友可以根據(jù)自己的癥狀表現(xiàn)來選擇適合自己的食療方法，如果還有問題可以咨詢醫(yī)生。