女人更年期保健的常見(jiàn)好方法

　　相信大家都知道女人在更年期是會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)紊亂的情況的，這種情況是不能避免的，既然如此，我們就應(yīng)該以平和的心態(tài)來(lái)接受它，并且注意在飲食等方面做好保健措施，那么，女性更年期飲食如何保健好呢?下面，我們就來(lái)聽(tīng)聽(tīng)專(zhuān)家是怎么說(shuō)的。

　　專(zhuān)家介紹說(shuō)，在更年期，女性朋友如果能常吃以下食物，對(duì)身體健康是有益的：1、甘麥飲：小麥30克，紅棗10枚，甘草10克，水煎。每日早晚各服1次。適用于絕經(jīng)前后伴有潮熱出汗、煩躁心悸、憂(yōu)郁易怒、面色無(wú)華者。2、蓮子百合粥：蓮子、百合粳米各30克同煮粥，每日早晚各服1次。適用于絕經(jīng)前后伴有心悸不寐、怔忡健忘、肢體乏力、皮膚粗糙者。3、杞棗湯：枸杞子、桑椹子、紅棗各等份，水煎服，早晚各1次;或用淮山藥30克，瘦肉100克燉湯喝，每日1次。適用于更年期有頭暈?zāi)垦?、飲食不香、困倦乏力及面色蒼白者。

　　另外，赤豆薏苡仁紅棗粥也是更年期女性可以選擇食用的一種食療方法，具體如下：赤小豆、薏苡仁、粳米各30克，紅棗10枚，每日熬粥食之。1日3次。適用于更年期有肢體水腫、皮膚松弛、關(guān)節(jié)酸痛者。

　　看了上面專(zhuān)家為我們所做的介紹之后，大家對(duì)于更年期的食療方法都有所認(rèn)識(shí)和了解了吧，專(zhuān)家提醒，在進(jìn)入更年期以后，女性應(yīng)認(rèn)識(shí)到這是一個(gè)自然的規(guī)律，以平和的心態(tài)面對(duì)它的到來(lái)，并多吃一些有利于緩解癥狀的食物。