經期不能吃什么?

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  每個月月經來拜訪的那幾天,是女性身體最敏感和最虛弱的時候,飲食調理對幫助女性緩解生理期不適,輕松度過生理期有重要作用,但若吃得不對了,則會讓腹痛、水腫等經期不適加重。所以女性朋友一定要知道自己在經期不能吃什么。

  綠茶

  綠茶中含有30%以上的鞣酸,在腸道中易同鐵離子結合,產生沉淀,妨礙腸黏膜對鐵離子的吸收,加重經期貧血;會使乳房脹痛,引起焦慮、易怒與情緒不穩(wěn),同時更消耗體內儲存的維他命B,破壞碳水化合物的新陳代謝。

經期不能吃什么?

  濃茶中的咖啡堿含量較高,刺激神經和心血管,會產生痛經、經期延遲和經血過多。

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  冷飲

  中醫(yī)認為,血得熱則行,得寒則滯。月經期喝冷飲,一則有礙消化,二則易傷人體陽氣,導致內寒產生,寒性凝滯,可使經血運行不暢,造成經血過少,甚至痛經。即使在酷暑盛夏季節(jié),經期也不宜吃冷飲。

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  巧克力

  巧克力吃多了會造成情緒更加不穩(wěn),除了會發(fā)胖之外,也會增加對維他命B的需求。同時,糖會消耗身體內維他命B與礦物質,并使人更愛吃糖類食物。

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  西瓜

  西瓜是寒性水果,性寒質滑。月經期間食用西瓜,有礙消化,易傷人體陽氣,導致內寒產生,加劇痛經。

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  適合經期的6種食物

  黑芝麻

經期不能吃什么?

  黑芝麻含有豐富的胱氨酸和維生素B和E,可增加皮脂分泌、改善皮膚彈性、保持皮膚細膩,是改善皮膚粗糙的最佳食物。

  胡桃

  民間又稱長壽果,含有豐富的維生素E、不飽和脂肪酸,能營養(yǎng)大腦與皮膚,迅速補充體力,有延緩衰老、滋補養(yǎng)顏之功。

  鴿肉

  鴿肉含豐富的血紅蛋白,脂肪含量低,蛋白質含量比豬肉高9.5%,而又比雞肉更易消化吸收,因此民間有“一鴿九雞”的說法。

  羊肉

  羊肉性熱,溫中暖身,補虛益氣,每500克羊肉能提供6427卡熱量,而羊肉中的脂肪含量僅有豬肉的一半。

  海參

  海參擅長填益精血,富含蛋白質、氨基酸、維生素、微量元素,膽固醇含量幾乎為零。女性常食海參不僅能駐顏美容、抗衰老,還可增強機體免疫力。

  淡菜

  淡菜蛋白質含量極高,有“海中雞蛋”的美譽。淡菜含豐富的人體必需脂肪酸,能保養(yǎng)皮膚,降低膽固醇。中醫(yī)認為淡菜補肝腎、益精血,可治療各種虛勞之癥。

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