老人健康長(zhǎng)壽做到每天走四百米

　　科學(xué)家最新的研究結(jié)果顯示，如果一個(gè)人可以步行400米，說(shuō)明他的身體狀況至少還能多活6年以上。而且走得越快，壽命就越長(zhǎng)。這是近期《美國(guó)醫(yī)學(xué)會(huì)雜志》上報(bào)道的。

　　雖然一般來(lái)講，步行與健康以及壽命沒(méi)有直接的聯(lián)系，但該研究發(fā)現(xiàn)，老年人能不能走完400米是一個(gè)重要的標(biāo)志，并且預(yù)示著他們能否抵御更大的疾病。

　　美國(guó)匹茲堡大學(xué)醫(yī)學(xué)院從事該研究的帶頭人艾恩·紐曼教授指出，那些無(wú)法走完400米的老年人，在今后的日子里，有相當(dāng)大的危險(xiǎn)要面臨嚴(yán)重疾病或死亡。

　　紐曼及其科研小組對(duì)2700位年齡介于70—79歲的老年人進(jìn)行了測(cè)試，讓他們完成步行任務(wù)，并且不帶比賽性質(zhì)。所有參與者都經(jīng)過(guò)事先體檢，證明他們身體很健康，他們也都表示走這點(diǎn)路一點(diǎn)也不費(fèi)勁。但最終只有86%的人完成了比賽。

　　科學(xué)家隨后對(duì)所有的參與者進(jìn)行了6年的跟蹤研究。研究發(fā)現(xiàn)完成步行者與未完成者之間出現(xiàn)很大的不同。那些沒(méi)有走完全程的人，在后來(lái)患上重病或死亡的危險(xiǎn)非常大。

　　完成步行所用時(shí)間也相當(dāng)重要。那些雖然完成步行，但處在最慢的25%人群中的人，其死亡的危險(xiǎn)程度明顯比快行者高出3倍。

　　美國(guó)醫(yī)學(xué)專家推薦了一個(gè)用走路自測(cè)健康狀況的公式：如果你能在10分鐘內(nèi)走完1公里，說(shuō)明健康狀況良好;如果能在20分鐘內(nèi)走完2公里，說(shuō)明健康狀況優(yōu)秀;而如果能在30分鐘內(nèi)走完3公里，那么你的身體狀況與一個(gè)青壯年小伙子一樣棒。

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