晨練回籠覺 健康長壽伴您走

　　俗話說，一日之計在于晨，退休的老年人更是成為了晨練的主力軍。但有不少老人，因為早起晨練，鍛煉后覺得疲乏，便采取了睡“回籠覺”的方式來緩解疲勞。

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　　如果晨練是較為劇烈的運動，比如跑步等，體內(nèi)內(nèi)啡肽會增多，大腦處于興奮狀態(tài)，立刻睡覺不但不能保證睡眠質(zhì)量，而且晨練后骨骼肌肉血量增加，回流血量減少，會使大腦缺血，增加循環(huán)系統(tǒng)負擔，不利于心肺功能恢復(fù)。

　　老年人在劇烈晨練活動后，應(yīng)盡量避免睡正式的“回籠覺”——平躺時間較長，如同晚上睡覺一樣。而應(yīng)采取逐漸平靜的方式休息，漸漸從運動狀態(tài)平靜過渡到安靜狀態(tài)。

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　　如果晨練是較柔和的運動，比如打太極拳，晨練后仍感到疲憊或困倦，可以等慢慢平靜下來后根據(jù)具體身體需要，打個片刻的小盹。

　　如果老年人一直有晨練后睡回籠覺的習慣，則不要強行破壞生物鐘的規(guī)律。