冬季來臨，老年人需注意日常保健

　　醫(yī)學(xué)研究和臨床實(shí)踐早已證明，疾病的發(fā)生和發(fā)展常常與天氣條件及其變化有關(guān)。一年四季各時(shí)段，天氣特征不同，老人保健養(yǎng)生的方法也不一樣。

　　依據(jù)氣候規(guī)律，每年十二月至次年一月、二月，我國絕大部分地區(qū)的天氣特征是干燥、寒冷(所以這一時(shí)段又稱“干冷時(shí)段”)，許多地方的年最低氣溫都出現(xiàn)在這一時(shí)段。此時(shí)，由于北方冷空氣勢(shì)力強(qiáng)大，空氣干燥，雨雪較少，天氣呈現(xiàn)出一種持續(xù)“晴冷”的態(tài)勢(shì)。對(duì)老年人來說，本月最需預(yù)防的是心腦血管病、肺氣腫、慢支氣管炎等慢性病。由于持續(xù)低溫，使得皮膚血管收縮，血壓升高，心臟的工作量增大，容易誘發(fā)高血壓和心臟病。干燥寒冷的氣候，還容易使老年人患感冒、肺氣腫和支氣管炎。這些病癥都會(huì)加重冠心病的癥狀，并可誘發(fā)心絞痛。所以，有心腦血管病史的老年人在干冷時(shí)節(jié)尤其要注意保暖，早晚要少出門，避免感冒。

　既是干燥寒冷，空氣濕度就很低，所以天氣一般以晴為主。老年人要注意利用陽光來保養(yǎng)身體。冬季曬太陽對(duì)老年人的好處是多方面的。首先，冬季老年人體溫較低，曬太陽能給人溫暖，促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，也使老人心理感覺愉快;第二，曬太陽能增強(qiáng)人體對(duì)鈣和磷的吸收，能有效預(yù)防老年骨質(zhì)疏松癥;第三，曬太陽對(duì)類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、貧血患者恢復(fù)健康有一定的益處。當(dāng)然，冬季曬太陽也不是越多越好，老年人應(yīng)選擇上午10時(shí)前、下午3時(shí)后的“黃金時(shí)段”，每天曬30～60分鐘為宜。

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