老人經(jīng)常做小動作可預(yù)防腦血管疾病

　　一些看起來并不起眼的小動作，可預(yù)防腦血管疾病的發(fā)生。

　　張閉嘴

　　經(jīng)常做張閉嘴運動，即最大限度地把嘴張開，同時深吸一口氣，閉口時將氣呼出，如此一張一閉，連續(xù)做30次。

　　作用：張閉嘴運動可改善腦部的血液循環(huán)，增強腦血管彈性，有利于預(yù)防中風(fēng)及老年癡呆癥的發(fā)生。

　　咬牙切齒

　　把上下牙齒緊緊合攏，且用力一緊一松地咬牙切齒，咬緊時加倍用力，放松時也互不離開，可反復(fù)數(shù)十次。

　　作用：咬牙切齒運動可使頭部、頸部的血管和肌肉、頭皮以及面部有序地處于一收一舒的動態(tài)之中，能加速腦血管的血液循環(huán)，使趨于硬化的腦血管逐漸恢復(fù)彈性，有利于預(yù)防一過性腦缺血發(fā)作和中風(fēng)的發(fā)生。

　　點頭轉(zhuǎn)頸

　　坐位，放松頸部肌肉，先不停地上下點頭3分鐘，再左右旋轉(zhuǎn)頸部3分鐘，每天2～3次。

　　作用：這種輕柔的點頭轉(zhuǎn)頸運動，不僅能增強頭部血管的抗壓能力，還能減少膽固醇沉積于頸動脈，有利于預(yù)防中風(fēng)、高血壓的發(fā)生。