揭開60歲老人不長(zhǎng)皺紋的秘訣

　　一.美滿婚姻抗老

　　人們最好的社會(huì)支持當(dāng)然是婚姻，美滿的婚姻使人長(zhǎng)壽，研究顯示，那些證明自己過著美滿婚姻的人們比那些沒結(jié)過婚或喪失配偶的人多活6.5歲，全好，一位35歲的男子從未結(jié)過婚，他會(huì)比同齡結(jié)過婚的男子真正年齡老5.8歲。

　　二.社會(huì)和環(huán)境抗老

　　生活環(huán)境，污染物質(zhì)，生活壓力都會(huì)對(duì)我們的衰老起作用，吸二手煙、吃含高脂肪的食物，在不安全的環(huán)境里工作，使用手機(jī)等，都會(huì)縮短壽命或遭受更多疾病折磨，通輯長(zhǎng)壽學(xué)習(xí)班或者用其他方法剌激你的大腦，會(huì)幫助你保持青春。

　　三.芥菜抗老

　　芥菜被營(yíng)養(yǎng)學(xué)家只為蔬菜之王，含有蛋白質(zhì)、糖類、脂肪酸、維生素a和維生素c、礦物質(zhì)、以及胡蘿卜素。尤其是抗老防癌物質(zhì)――胡蘿卜素，可說是現(xiàn)代人治療，養(yǎng)生、抗老的長(zhǎng)年菜。

　　四.抗氧化營(yíng)養(yǎng)素抗老

　　揭開60歲老人不長(zhǎng)皺紋的秘訣

　　有一些營(yíng)養(yǎng)素具有抗　氧化作用，全好維生素c、維生素e和胡蘿卜素等，普遍存在植物性食物當(dāng)中。全好這10年來最受重視的胡蘿卜素就大量存在于綠色蔬菜、深黃或橙色的蔬菜中。

　　炎熱的夏季即將過去，秋天已經(jīng)漸漸臨近，在這個(gè)季節(jié)交換的時(shí)期，老人保健工作中要注意多多補(bǔ)水，這在老人保健中起著很重要的作用。

　　老人保健要多補(bǔ)水，大概一般人都覺得，老人皮膚粗糙了，不嫩了，就不怕小磕小碰了，畢竟也看不出什么嚴(yán)重的損傷。但老人的皮膚其實(shí)很脆弱。隨著年齡增長(zhǎng)，皺紋、斑點(diǎn)、松弛等問題接踵而來，皮膚也會(huì)變得更脆弱。再加上皮膚對(duì)觸摸、擠壓、振動(dòng)及冷熱的敏感度下降，這就會(huì)讓老人的皮膚面臨更大的受傷風(fēng)險(xiǎn)。

　　老人保健要多補(bǔ)水，老年后，首先是皮膚開始變薄，有護(hù)膚作用的皮下脂肪層開始流失，摩擦和拉扯都可能讓皮膚開裂，脆弱的血管更加禁不起蹂躪。就算是小傷，也常會(huì)留下淤傷、紫斑、血腫。

　　老化肌膚的自我修復(fù)能力大大降低，傷口愈合所需的時(shí)間可能是壯年時(shí)的4倍，這可能引起褥瘡或者炎癥等問題。此外，糖尿病、血管改變、免疫力下降等問題都會(huì)影響到傷口愈合的速度。