讓寶寶快速長高的幾種食物

　　一個人身高多少受著先天遺傳和后天生活等諸多因素的影響,如果把先天遺傳因素比做一艘乘風(fēng)破浪的船,那么,后天生活因素就是不停頓地劃著的槳。想讓你的寶寶長高個嗎?你就使勁地“劃”槳吧。這個比喻就是說，個子矮小的父母，他們的孩子如果細(xì)心調(diào)養(yǎng)，個子可不一定矮喲!

　　No.1、營養(yǎng)保險單

　　1、蛋白質(zhì)：高個子必備蛋白質(zhì)是構(gòu)成各種組織器官，例如肌肉組織、內(nèi)臟、大腦組織以及許多重要的生命物質(zhì)，是生命的基礎(chǔ)。因此，選擇高蛋白食物如瘦肉、魚類、牛奶、大豆、雞蛋等無疑是非常重要的。

　　2、礦物質(zhì)：將骨骼拉長鈣、磷、鎂等礦物質(zhì)是構(gòu)成骨骼架構(gòu)的最基礎(chǔ)元素，有資料表明，骨骼中三分之二的礦物質(zhì)中99%是由以上三種礦物質(zhì)構(gòu)成的。因此，充足且適當(dāng)?shù)牡V物質(zhì)的補(bǔ)充，可以拉長骨骼。

　　3、脂肪酸：茁壯能量大戶身高的發(fā)展是生長發(fā)育中重要的指標(biāo)之一，只要孩子不太胖，就要不嚴(yán)格限制孩子選擇脂肪性食品。但應(yīng)多選擇天然的含必需脂肪酸高的食品，如魚類、雞蛋類等，建議不要過多吃僅含高油脂的食品，如奶油、牛油等。4、維生素：給肌體玩平衡別看這個家族的成員繁復(fù)，卻對孩子的成長發(fā)育有平衡補(bǔ)充的作用，這個家族中維生素A、B、C等，尤其對孩子營養(yǎng)均衡，保持肌體活力，給骨骼發(fā)育起著加速度的作用。

　　TIPS：兒童營養(yǎng)簽單

　　蛋白質(zhì)：魚類、瘦肉、蛋類、牛奶、豆制品……

　　礦物質(zhì)：紫菜、海苔、菠菜、礦泉水、動物肝臟……

　　脂肪酸：燕麥、大蒜、洋蔥、蘿卜、西紅柿、蘑菇、山楂、酸奶……

　　維生素：要注意飲食的合理搭配和多樣化，即粗細(xì)搭配、葷素搭配，不挑食，不偏食。

　　★影響長個兒食品黑名單

　　碳酸飲料：各種添添的碳酸汽水飲料……影響鈣質(zhì)吸收

　　油炸食品：羊肉串、油餅、麻花、排叉……含致癌物

　　膨化食品：米花糖、蝦條、鍋巴……營養(yǎng)少

　　腌制食品：臘肉、咸菜、酸菜……增加腎臟代謝

　　罐頭食品：火腿肉、肉松、辣醬……含有防腐劑

　　詳情可登錄兒童專題http://care.fh21.com.cn/bjp/ert/。