善用你的辦公椅鍛煉保健全靠它

　　每天與你屁股接觸最為密切的辦公椅，除了能讓你的雙臀變大松垮之外，從正面看來它可也是辦公室保健方法的方便工具喔!

　　辦公室保健方法：

　　【一】坐在椅子上，手掌指頭在背后完全交叉，接著掌心向外翻轉(zhuǎn)，就在同時把雙手打直，盡量向后、向下伸展，這時你的雙肩應(yīng)該也是自然向后伸展的。這個伸展運(yùn)動可以解除你雙肩的疲勞。

　　【二】坐在椅子上，雙手抱頭，雙肘向臉部夾緊，這時隨著用力自然將臉部向下身體微向前傾。這個伸展運(yùn)動可以解除你頸部的疲勞。

　　【三】坐在椅子上，雙手向右后握住椅背，保持雙腳掌貼地，這時腰部會自然向右伸展，同樣的向左后握住椅背時，你腰部會自然向左伸展。這個伸展運(yùn)動可以解除你腰部的疲勞。

　　【四】坐在辦公椅上膩了嗎?那就站起來吧!將右手伸到背后，然后用左手去抓住右手手腕并向左側(cè)拉，反過來試試看!這個伸展運(yùn)動也是在舒解雙肩的疲勞。

　　或許不是每位上班族都是這么在意身材的好壞，但是辦公室保健方法的話，長期累積坐姿是會產(chǎn)生一些后遺癥的。