白領(lǐng)MM保健秘訣

??? 很多白領(lǐng)女性每天忙于工作,沒時(shí)間去鍛煉身體,導(dǎo)致身體越變?cè)讲?其實(shí),這個(gè)問題不難解決,有一些簡(jiǎn)單的辦公室保健操就能讓白領(lǐng)MM保持健康體態(tài).??? 針對(duì)保健操,專家從身體不同部位進(jìn)行了詳細(xì)說明:??? 首先,前胸:??? 用右手按在右乳上方,手指斜向下,適度用力推擦至左下腹,來回擦摸50次;換左手用同樣方法摩擦50次.然后,再用手掌跟對(duì)著胸部中間上下來回摩擦50次;還可用兩手掌交替拍打前胸后背,每次拍100余下,早晚各做一次.??? 其次,背部:??? 在每天早晚擦(搓)背、拍背或用保健錘敲背部(包括背部和頸部);或采取背部按摩理療如背部刮痧、捏脊、拔火罐等.??? 再次,脊柱:??? 可以沿脊柱兩側(cè)夾脊穴按摩.每天晚上對(duì)脊柱進(jìn)行按摩理療、刮痧、拔火罐、輕輕拍打.在脊柱特區(qū)進(jìn)行針刺、中醫(yī)蜂療及艾灸,對(duì)脊柱各段脊髓分出的神經(jīng)疼痛及強(qiáng)直性脊柱炎有治療效果.??? 最后,耳部:提拉耳垂.雙手食指放耳屏內(nèi)側(cè)后,用食指、拇指提拉耳屏、耳垂,自內(nèi)向外提拉,手法由輕到重,牽拉的力量以不感疼痛為限,每次3-5分鐘.手摩耳輪.雙手握空拳,以拇、食二指沿耳輪上下往返推摩,直至耳輪充血發(fā)熱.??? 提拉耳尖.用雙手拇、食指夾捏耳廓尖端,向上提揪、揉、捏、摩擦15-20次,使局部發(fā)熱發(fā)紅.此法有鎮(zhèn)靜、止痛、清腦明目、退熱等功效.