白領(lǐng)MM必備的辦公室保健食品

??? 很多白領(lǐng)一族的MM可能會(huì)面臨一個(gè)難題,就是天天坐著身體會(huì)發(fā)胖或產(chǎn)生不適,而且總是面對(duì)電腦什么的,對(duì)身體也有害處.為此,辦公室保健問(wèn)題成為她們比較熱衷的話(huà)題.??? 其實(shí),想做好辦公室保健工作很簡(jiǎn)單,一些小零食與飲料就有很好的保健效果,專(zhuān)家特別提推薦白領(lǐng)MM們常識(shí)以下幾種食物:??? 紅棗:作為女人,補(bǔ)鐵補(bǔ)血是基本的健康養(yǎng)顏功課.而紅棗就是非常天然的鐵質(zhì)來(lái)源.中醫(yī)講:每天五顆棗,青春永不老.辛苦的職場(chǎng)女戰(zhàn)士,下午三點(diǎn)可以選擇用紅棗進(jìn)行飲食保健.我們的辦公室抽屜里,紅棗可以作為永不間斷的營(yíng)養(yǎng)供給.??? 可以用紅棗泡茶喝,也可以直接吃棗.總之,養(yǎng)成習(xí)慣就好,堅(jiān)持幾年您會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的氣色改善很多.??? 果蔬汁:水果和蔬菜富含維生素、礦物質(zhì)、活性酶、葉綠素、膳食纖維和天然植物化學(xué)物質(zhì),特別是抗氧化劑.營(yíng)養(yǎng)學(xué)家建議我們每天至少要攝入七種不同的蔬果.忙碌的職業(yè)人通常無(wú)暇完成這個(gè)任務(wù).幸運(yùn)的是,市場(chǎng)上出現(xiàn)了很多蔬果混合汁,方便忙碌的您隨時(shí)補(bǔ)足身體所需的營(yíng)養(yǎng).??? 一般來(lái)說(shuō),蔬菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值超過(guò)水果,水果不能代替蔬菜.深色蔬菜比淺色蔬菜更有營(yíng)養(yǎng),葉子的營(yíng)養(yǎng)大于根莖,葉菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值大于瓜菜.您可以根據(jù)當(dāng)天所攝入的蔬果種類(lèi)靈活決定選擇何種成分的蔬果汁.??? 豆?jié){:下午三點(diǎn)正是為身體補(bǔ)水的好時(shí)間.除了您熱愛(ài)的咖啡和茶飲,一杯豆?jié){是更好的選擇.營(yíng)養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為大豆是唯一營(yíng)養(yǎng)可與肉食相媲美的植物,有"植物肉"之稱(chēng)--大豆富含優(yōu)質(zhì)蛋白、卵磷脂、異黃酮、低聚糖等營(yíng)養(yǎng)素.??? 豆?jié){還是安全的植物雌激素的來(lái)源,是非常健康的女性保健食品.如果喝豆?jié){不方便,每天讓自己吃一小包豆類(lèi)食物也是一個(gè)備用選擇.