辦公室保健之對抗辦公室冷氣病

　　外熱內(nèi)冷，這可不是在形容人的個性，而是夏天里，工作和生活的真實寫照。炙熱暑氣把人逼到冷氣房裡，室內(nèi)外溫差大，就像季節(jié)交替忽冷忽熱，身體容易感到不舒服或引發(fā)舊疾。如果索性窩在冷氣房，冷氣吹久了，也會生病。

　　夏日冷氣?。翰B(tài)辦公室癥候群

　　最近的研究顯示愈來愈多人出現(xiàn)流鼻水、打噴嚏、眼睛紅、鼻子過敏、頭痛等“病態(tài)辦公室癥候群”。它就像流行性感冒、結核菌等傳染病，也極易在密閉大樓內(nèi)迅速傳播開來。本身有過敏性體質的人，癥狀將更明顯。尤其當藏污納垢的濾網(wǎng)蓄積大量塵A，經(jīng)過空氣播送，將從呼吸道直接接觸，引發(fā)過敏反應。

　　癥狀一：頭痛

　　常聽經(jīng)常坐在空調屋里的人說“我覺得頭痛、眼冒金星，還愛忘事”之類的。空調除了致人感冒，對大腦傷害也相當嚴重，最常見的是頭痛。夏日，人們在戶外工作后，急急鉆入冷氣房。皮膚感受溫度由熱入冷，尤其當室內(nèi)外溫差超過五度以上，血管熱脹冷縮，從擴張狀態(tài)急速收縮，因而出現(xiàn)頭痛癥狀。

　　癥狀二：感冒

　　夏季高溫，不少人因貪涼而將空調溫度調很低。當人們從炎熱的室外進入空調室，呼吸道容易受刺激，而且出汗時毛孔、毛細血管突然遇冷會急劇收縮，很容易感冒、中暑。若長時間待在空調房里，毛孔處于收縮狀態(tài)，突然來到悶熱的房間或戶外，毛孔不能及時打開，身體調節(jié)中樞如果失當，會出現(xiàn)中暑或喉嚨痛、鼻塞等風熱型感冒癥狀。

　　癥狀三：皮膚干燥

　　待冷氣房過久，皮膚常乾燥發(fā)癢。特別是患有慢性皮膚疾病，對溫度變化相當敏感。拿常見的慢性皮膚病，異位性皮膚炎來說吧，熱天流汗，汗水刺激明顯時，皮膚發(fā)癢難耐;如果處在冷氣房久了，皮膚也會因過于乾燥而出現(xiàn)癢癥。

　　癥狀四：眼睛干澀

　　冷氣房的乾燥問題也波及眼睛。長期戴隱形眼鏡，患慢性結膜炎或乾眼癥的人，眼睛容易乾澀，復發(fā)機率也高。如果冷氣口濾網(wǎng)沒確實清理，情況更糟。密閉辦公大樓裡，空調系統(tǒng)不斷循環(huán)，高濃度的二氧化碳持續(xù)累積在空氣中，眼睛在缺氧情況下又久盯電腦螢幕，容易發(fā)紅癢痛。

　　6個居家妙招擊退冷氣病

　　不論哪種體質，進出或久待冷氣房內(nèi)都要懂得保養(yǎng)，增強體內(nèi)調控機制，否則身體免疫力將隨著室內(nèi)溫度，愈降愈低。

　　第1招：分段穿梭室內(nèi)外減緩頭痛

　　帶著一身酷熱進冷氣房，腦血管快速收縮，極易引起頭痛，更嚴重的甚至引發(fā)心臟病或腦中風。建議進入冷氣房可採分段式：踏入冷氣房先待3～5分鐘，旋即走出室外陰涼處再待幾分鐘，之后再步入室內(nèi)，反覆2～3次，等身體較能適應室內(nèi)低溫，就可留在冷氣房工作。

　　這種分段進出冷氣房的方法，特別適合年紀偏大的人，尤其有高血壓、糖尿病，最好避免猛然進出冷氣房。如果出現(xiàn)頭痛癥狀時?？砂茨Χ渌闹?，調整腦部血液循環(huán)，減緩頭痛。

　　預防夏日吹空調引起的頭痛最根本的方法，還是平時多運動，增強血管彈性，讓毛細孔恢復正常排汗調節(jié)體溫功能，增強人體對抗溫差的耐受力。這才是根本之道。

　　第2招：控制溫差和濕度

　　控制室內(nèi)溫、濕度也很重要，尤其當小孩有過敏體質，很會流汗，怕熱，一踏入室內(nèi)經(jīng)常闖到電扇或冷氣口前吹風，結果立刻打噴嚏、流鼻水。年紀稍大的人，流汗情形會稍微輕微一些，這時候你該擔心的就是關節(jié)問題了。年齡偏大，身體代謝率也漸緩，血液循環(huán)比較差差，關節(jié)對溫度、濕度的變化很敏感，不利于久坐冷氣室的上班族。

　　從醫(yī)學觀點，室內(nèi)外溫差最好維持在3～5度，室內(nèi)濕度控制在60左右，溫度在攝氏25～26度間，最適合人體。當室內(nèi)濕氣過重，易誘發(fā)過敏性癥狀。

　　第3招：多喝溫水

　　經(jīng)常在冷氣房工作，容易流失水分，造成鼻腔和黏膜過乾，甚而引發(fā)支氣管炎，需要多補充水分，但究竟喝冷水或熱水才適當?

　　答案是，喝常溫水(如礦泉水)或溫水(攝氏35～40度)。太熱的水恐傷食道，曾經(jīng)胃出血的人更要避免直接飲用熱水。而冷水過于冰涼，會刺激腸胃內(nèi)壁，血管收縮，使得腸胃血流量降低，減少消化酵素的分泌，影響消化能力，相對地，營養(yǎng)吸收力也轉慢。久而久之，容易引發(fā)腸胃疾病。

　　第4招：保濕工作不可少

　　長期受冷氣襲擊，肌膚容易乾皺，影響光澤和彈性。嚴重的話，皮膚還會發(fā)癢、起疹子。除了多補充水分，身體也要經(jīng)常保濕。夏天容易出油出汗，建議使用清爽型乳液，避免乳霜或油性乳液，以免阻塞毛孔或排不出汗來。

　　人們經(jīng)常誤以為保濕就是皮膚很乾了，趕緊抹乳液即可，其實這只能維持不那么乾燥，保濕效果有限。平時，真正的保濕應該在浴室，趁身體含水量高時涂上一層乳液，讓水分留在皮膚底下。抓住水分，才是保濕的關鍵。一旦身體因乾燥發(fā)癢起疹子，可不能只澆灌乳液，免得癥狀惡化。這時候應求助專業(yè)醫(yī)師。

　　除了呵護身體，環(huán)境也得保濕。隨時放一杯水在身旁，或適度栽種室內(nèi)植物，也能增加環(huán)境濕氣。室內(nèi)植物可減少二氧化碳濃度，達到調節(jié)空氣的功能。

　　第5招：給眼睛一點溫暖

　　眼睛乾澀是另一常見冷氣病，特別好發(fā)于戴隱形眼鏡或有慢性結膜炎的人。

　　結膜是一層透明的薄黏膜，覆蓋在眼瞼內(nèi)面和眼球表面。當缺乏維生素A、喝酒、抽菸、大氣污染和空氣調節(jié)出問題，都會出現(xiàn)結膜乾燥癥狀。在冷氣房內(nèi)除了適度點人工淚液外，不妨拿條溫毛巾敷眼，給眼睛一點溫暖，有助于減緩癥狀，并且消除疲勞。

　　中醫(yī)師建議，補充維生素A，多吃柑桔類水果，如檸檬、葡萄、綠色蔬菜、魚、雞蛋等，能改善眼睛乾燥。

　　第6招：隨時保持放鬆調整呼吸

　　從傳統(tǒng)養(yǎng)生觀點，氣候溫度和情緒息息相關。太熱，體內(nèi)生燥火，情緒變得不安、暴躁易怒。一旦過冷，身體易浸濕，人也轉為拘謹煺縮，放不開。所以當從外面高溫進入冷氣房，溫度轉化的同時，情緒也跟著起波動。

　　即使在冷氣房，也要養(yǎng)成放鬆，調息的習慣。，靜下心來工作，呼吸保持細慢長勻，可使體內(nèi)充滿溫暖的感覺，能抵御“冷邪”入侵。