久坐成疾 坐站交替工作有助防病

　　白領(lǐng)們朝九晚五的生活，除了吃飯、上廁所，幾乎所有時間都是坐在凳子前和電腦“搏斗”。面對因久坐引起的各種身體問題，有白領(lǐng)曬出解決辦法：站著辦公。對此專家建議，站立不應(yīng)取代所有辦公時間，坐、站交替才是維護(hù)健康的最佳方式。>>>坐半小時活動兩分鐘 喚醒身體

　　有凳子不坐白領(lǐng)流行站著辦公

　　網(wǎng)友“居委會小秘”發(fā)帖稱，近來辦公室掀起一股“站起辦公”的風(fēng)潮，大家接二連三地買了小桌子架到辦公桌上，天天站著工作。

　　“居委會小秘”表示，帶領(lǐng)這股風(fēng)潮的女同事甚至可以一天連站12小時，也不會感覺腿酸。之所以同事們選擇這種辦公方式，主要是太過“看不慣”肚子上已經(jīng)呈游泳圈趨勢發(fā)展的肥肉，而站著工作恰好可以避免因?yàn)榫米鴰淼摹氨摺保梢詼p肥、瘦腿、變美。

　　從最開始的固定式小桌子，到后來的可升降式的“高大上”辦公桌，站立辦公的風(fēng)潮下，連“作戰(zhàn)工具”都有了質(zhì)的飛躍。昨日，記者在購物網(wǎng)站上一搜，就彈出數(shù)百件相關(guān)產(chǎn)品，部分店鋪的月銷量甚至高達(dá)200多件。

　　醫(yī)生：站、坐半小時輪換為宜

　　盡管站立辦公受到白領(lǐng)們的熱捧，不過并非人人都能吃得了連站數(shù)小時的“苦”。部分購買了類似產(chǎn)品的網(wǎng)友就評論稱，這一辦公方式比坐著辦公更累， 感覺腰、腿等處的疼痛感更為強(qiáng)烈。昨日，穿著平底鞋的記者也就新潮方式進(jìn)行了一番體驗(yàn)。不過，不到1小時就宣告敗陣：頸椎、肩部無明顯不適感，但小腿的酸痛感異常突出。

　　專家稱，久坐的狀態(tài)下肌肉得不到活動，腰椎、骨盆長時間承受全身的重量，容易導(dǎo)致椎間盤組織彈性減退和脊柱骨質(zhì)增生，從而出現(xiàn)腰酸背痛的癥狀。此外，久坐還會增加患糖尿病、肥胖和心臟病的幾率。

　　“站著辦公的確是一種比較好的方法?！闭玖⑥k公有助于促進(jìn)新陳代謝、燃燒多余脂肪，對健康有利。不過，這種方法也要講究度的把握，過長時間的站立更容易導(dǎo)致人體傷害，如下肢靜脈曲張、足底筋膜炎等。建議站、坐交替進(jìn)行，半小時輪換為宜;穿高跟鞋、膝關(guān)節(jié)不適者更應(yīng)控制站立時間。此外，站立時電腦位置同時應(yīng)提高20-30cm，避免彎腰動作。

　　健康辦公三步走

　　·正確坐姿：坐下時將屁股向后再挪動3厘米，這樣可正確調(diào)整骨盤的位置，骨盤立起來才能保持挺拔正確的坐姿。

　　·簡單拉伸：工作間隙可花幾分鐘做些簡單拉伸操，如保持坐姿伸直雙腿進(jìn)行身體前驅(qū)、盤腿坐等。

　　·間或站立：回郵件等不需要太過全神貫注的工作狀態(tài)下時，可采取站立辦公的方法，防止久坐。