準(zhǔn)媽媽夏季飲食和保健

　　炎炎夏日關(guān)于準(zhǔn)媽媽來說無疑是一大挑戰(zhàn)，如何合理安排飲食?怎樣避免皮膚問題等夏日的高發(fā)疾病……其實(shí)，夏天并沒有準(zhǔn)媽媽想象中難熬，只要有一定的孕育常識，準(zhǔn)媽媽和懷里的寶寶都能過得平穩(wěn)舒適。

　　夏季飲食：少食多餐，多食蔬果

　　各位準(zhǔn)媽媽在夏天可千萬不要忽視飲食。夏季孕婦格外要留意飲食衛(wèi)生，否則會(huì)引起消化道感染，嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致子宮收縮，甚至引發(fā)早產(chǎn)。，

　　在營養(yǎng)方面，為保證母體和胎兒的營養(yǎng)，孕婦夏天最好選擇新奇多樣的食品。要適量地多吃新奇蔬菜，常吃雞肉絲、豬肉絲、蛋花、紫菜、香菇做成的湯。夏季補(bǔ)充營養(yǎng)很重要，但也不要營養(yǎng)過頭了，以免造成嬰兒過大生產(chǎn)困難。

　　此外，孕婦夏季還應(yīng)該合理安排飲食，避免高糖食品，采取少食多餐，多食蔬菜、富含纖維素食品。水果的補(bǔ)充最好是在兩餐之間，每日最多不能超過200克，并且在選擇水果時(shí)應(yīng)盡量選擇含糖量低的水果，或以蔬菜代替，如番茄、黃瓜等。孕婦夏天千萬不要無限量吃西瓜等高糖分水果。最好在懷孕第18周和第32周到醫(yī)院進(jìn)行定期血糖測定，并及時(shí)到產(chǎn)科營養(yǎng)咨詢門診進(jìn)行營養(yǎng)咨詢。

　　Tip1夏天天氣炎熱，很多孕婦都會(huì)出現(xiàn)食欲下降。因此夏天的食物要清淡，少吃多餐。每天保證優(yōu)質(zhì)蛋白如蛋、魚、雞等的攝入，葷素要搭配。

　　Tip2為防便秘，孕婦平時(shí)應(yīng)該多喝水，多吃新奇蔬菜、瓜果以及新奇豆制品，不宜食過多冷飲，以免傷脾胃。關(guān)于孕婦來說，牛奶、豆?jié){、自制蔬果汁、檸檬茶、豆腐都是很不錯(cuò)的食品。

　　夏季保健：慎防感冒、陰道炎及心慌憋氣

　　夏季孕婦輕易患上感冒、陰道炎以及心慌憋氣三類疾病。但只要做好防范措施，孕婦完全可以避免這三種疾病發(fā)生。

　　感冒切忌亂用藥——夏季孕婦最輕易患上的疾病之一就是感冒。若患上感冒，孕婦應(yīng)盡快地操控感染，采取措施降體溫，但切忌自己亂用藥。輕度感冒的孕婦可多喝開水，留意休息，口服感冒清熱沖劑或板藍(lán)根沖劑等。若孕婦患上的感冒較重，應(yīng)盡快操控體溫，可在額、頸部放置冰塊等降溫。在選用解熱鎮(zhèn)痛劑時(shí)，要避免采用對孕婦、胎兒有明顯不良影響的藥物，例如阿司匹林之類藥物。孕婦可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用諸如醋氨酚等解熱鎮(zhèn)痛藥。此外，中藥是治療孕婦感冒較好的辦法，它能有效地操控感冒病毒。

　　穿著寬松透氣防范陰道炎——孕婦在孕期由于激素水平的改變，陰道環(huán)境比平時(shí)更適合白色念珠菌的繁衍，再加上白色念珠菌喜歡高溫、濕潤的環(huán)境，因此在夏天懷孕霉菌性陰道炎更是高發(fā)和常見。同時(shí)患有妊娠糖尿病的孕婦也輕易患白色念珠菌性陰道炎。為避免患上這類疾病，孕婦平時(shí)要穿棉質(zhì)、寬松的內(nèi)衣、盡量不要選用衛(wèi)生護(hù)墊，盡量多選擇裙裝，維持通透性。此外，孕婦不要過多食用含糖高的食物，如果一旦發(fā)覺感染要及時(shí)治療，以免早產(chǎn)。

　　孕婦輕易心慌憋氣——備好家庭用氧氣袋，夏天空氣濕度大、氣壓低，孕婦也輕易出現(xiàn)心慌和憋氣等癥狀。關(guān)于孕晚期的孕婦，這種癥狀更為明顯。如果孕婦頻繁出現(xiàn)這種癥狀，或是孕婦孕前就有心臟的某些疾患，孕婦一定預(yù)備家庭用氧氣袋，同時(shí)留意觀測胎動(dòng)和胎心的情況，盡量能夠選擇家庭用的胎心監(jiān)護(hù)儀，做好母嬰的監(jiān)測。

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