5個飯前小動作，讓你21天狂甩22斤！比別人瘦得更快更順利！

一直減肥的小伙伴們肯定都知道，想減肥的的必經之路就是飲食的控制，少吃才是提前，那我們該怎么樣控制少吃呢，有時候就是控制不住怎么辦？不要急~我為大家研究出6個飯前小動作，只要你掌握以下的飯前小動作，能有效控制食欲，減少進餐量，更能在21天內狂甩22斤，比別人瘦的更快更順利哦！

1、餐前一份水果

如果不想一頓飯吃過量的話，可以在飯前半小時，吃一點水果，水果內含有豐富的膳食纖維，有助于我們產生飽腹感，還可以幫我們控制熱量的攝取。比如在飯前可以吃顆蘋果，在補充身體能量的同事，不會攝入太多熱量，并且蘋果本身就富含膳食纖維，不僅會給人體帶來飽腹感，還可以促進腸胃蠕動，非常有利于減肥。

2、飯前一杯溫水

每個人都知道喝水對人體的重要性，但是真正能保持每天喝8杯水以上的人很少，在減肥期間，可以在飯前20分鐘左右喝一杯溫水，可以有效的控制我們吃飯時的攝取，這樣能增加飽腹感，較少食欲，避免有些人吃飯過量。

3、餐前一杯酸奶

眾所周知，酸奶是有益于健康和減肥的最佳飲品，有很多種酸奶減肥的方法，并且通過喝酸奶減肥成功的案例。但是我們喝酸奶也要適量，如果想要控制飲食減肥的話，可以在飯前喝一杯。減肥期間，在飯前喝酸奶，酸奶中豐富的蛋白質，能增加人體的飽腹感，會使人體減少正餐的進食量。而且酸奶中有大量的活性益生菌，能促進腸胃蠕動，幫助消化與吸收，對減肥十分有利。

4、保持好心情

在吃飯時，保持心情愉悅，不要將生活中的情緒帶到飯桌上，人在生氣和煩躁的時候，總會不自覺的吃進過多的食物，用來化解自己不好的情緒，所以在飯前最好能保持愉快的心情，能幫助你理智進食。

5、飯前小憩

很多人在午飯后，都有午睡的習慣，但是這樣是不對的，飯后立刻午睡，還會增加腸胃消化的負擔，使人體的代謝能力變得緩慢，熱量不會被消化，最后造成脂肪的囤積。所以，我們不妨改變一下習慣，可以在午飯前休息一會，可以適當的緩解壓力，還有助于減肥哦！

減肥的路途漫漫，但我們可以通過別人的經驗走走捷徑，利用這5個飯前小動作，一定會讓你比別人瘦的更快更順利！

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