你的體重反彈嗎？這份食譜3天瘦6斤，讓你輕松瘦回去！

我從事減肥行業(yè)很多年，在發(fā)文章和指導(dǎo)大家減肥方面，都是帶大家向著健康的方向去減肥瘦身。但是還有很多人為了減肥不擇手段，偷悄悄吃減肥藥，吃網(wǎng)上賣(mài)的減肥果，節(jié)食甚至絕食減肥，當(dāng)時(shí)是瘦下來(lái)了，可最后都反彈的特別嚴(yán)重，甚至比原來(lái)還胖。

但還有一些粉絲，按照控制飲食和運(yùn)動(dòng)的方式減肥，最后還是反彈了。我針對(duì)以上的反彈現(xiàn)象，再為大家制定一個(gè)減肥食譜，無(wú)論你之前因?yàn)槭裁丛驅(qū)е碌姆磸?，或者說(shuō)你現(xiàn)在很胖，這份減肥食譜都可以讓你輕松的瘦下來(lái)。

首先，我向大家講解一下為什么你減肥后會(huì)反彈？

上面提到了，如果你運(yùn)用了不健康的減肥方法，減肥藥減肥，節(jié)食減肥，減肥后不注意飲食的控制都是導(dǎo)致你身體反彈的元兇。如果你是用減肥藥而反彈，自己心里沒(méi)點(diǎn)數(shù)嗎？還跑來(lái)問(wèn)我，我強(qiáng)調(diào)很多次，一定不要吃減肥藥，這樣對(duì)你身體是超級(jí)不好的，雖然當(dāng)時(shí)讓你瘦下去了，但會(huì)反彈的很?chē)?yán)重。而且減肥藥會(huì)讓你的腸胃功能紊亂，內(nèi)分泌失調(diào)，你為什么非要我為你擔(dān)心呢？

減肥后反彈的另一方面原因，你沒(méi)有用藥物來(lái)減肥，但可能是對(duì)飲食控制的不當(dāng)，或者說(shuō)，你的減肥食譜不靠譜。這時(shí)候，你就需要換一個(gè)減肥食譜來(lái)減肥了。這里我給大家制定了一個(gè)3日減肥食譜，能有效的防止你減肥后反彈，并且不用節(jié)食不用運(yùn)動(dòng)，就能輕松瘦回去！

三天減肥食譜：

第一天：

早餐：一杯牛奶+一片面包+一杯咖啡；午餐：午餐肉+西蘭花+一碗蔬菜粥；晚餐：水煮白菜+兩片午餐肉+一份紅薯+一顆蘋(píng)果；

第二天：

早餐：一根香蕉+一顆雞蛋+一杯咖啡；午餐：一杯酸奶一杯+三片蘇打餅干+一杯咖啡或茶；晚餐：一份水果沙拉+10顆圣女果+一根香蕉+一杯咖啡或茶；

第三天：

早餐：一顆蘋(píng)果+一杯脫脂牛奶+一塊奶酪+一杯咖啡或茶；中餐：煮蛋一個(gè)，烤面包一片，咖啡或茶；晚餐：金槍魚(yú)沙拉+一串葡萄+半根香蕉+一杯咖啡或茶；

注意事項(xiàng)：

每日多喝水，出了早中晚餐，不能再吃其他食物，更不能在晚上7:30后進(jìn)餐。水煮菜只能用水煮，放入少量的鹽和調(diào)料即可，不能再多加其他調(diào)料。3日食譜必須按照順序，不能替換。咖啡或茶不能加糖或者奶。

好啦，今天為大家介紹的減肥食譜就到這里，能讓你3天瘦6斤左右，而且不反彈。想要減肥的小伙伴可以試一試，切記不要再用藥物減肥了！

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