減肥大神鐘愛的6種水果，6個時段分著吃，連吃6天減脂排宿便

我減肥的成功得益于6種水果和合理的吃法，我每天會分成6個時段吃，這樣一來可以增加飽腹感，一天下來都很少會餓，這樣無形中就讓我攝入其他事物的熱量更少，因為減肥的時候吃的會比平時少，這樣很容易造成便秘，水果中的含有大量的水分和膳食纖維，可以促進我們腸道的蠕動，常吃這6種水果，最多6天就可以看到效果。

早飯時間：7點到8點，藍莓

藍莓中含有豐富的花青素，這種物質一種非常重要的植物水溶性色素，屬于純天然的抗衰老營養(yǎng)補充劑，是目前人類發(fā)現(xiàn)的最有效的抗氧化生物活性劑。藍莓中花青素含量非常高，同時花青素種類也十分豐富，研究發(fā)現(xiàn)藍莓果中含花青素成分竟高達15種之多，它還含有另一種抗衰物質：超氧化物歧化酶，這兩種物質共同作用與人體時，可有效清除體內自由基，1杯新鮮藍莓含大約4克膳食纖維，占膳食纖維日攝入量的14%。藍莓中水溶性膳食纖維可以促進腸道蠕動，防治便秘，藍莓中富含的多酚類物質可分解腹部脂肪，有助于控制體重。此外，藍莓熱量低，不會導致發(fā)胖。

加餐時間：9點到10點，百香果

吃過百香果的都知道，這種水果特別的酸，上午用來加餐提神醒腦，它這么酸的原因是它含有非常豐富的天然維生素C，每100克果汁中就含有維生素C 34.6毫克，還富含維生素A、B1、B2等，另外還含有豐富的鈣、磷、鐵和多種氨基酸等物質及微量元素。能夠清除體內自由基，起養(yǎng)顏抗衰老作用，它所含有的超纖維能夠促進排泄，緩解便秘癥狀，清除黏附滯留在腸道的刺激物質，食用百香果可以增加胃部飽腹感，減少多余熱量的攝入，還可以吸附膽固醇和膽汁之類有機分子，抑制人體對脂肪的吸收。因此，長期食用有利于降低體內脂肪，緩解宿便，塑造健康優(yōu)美體態(tài)。

午飯時間：11點到12點，草莓

愛吃草莓的女孩子很多吧，草莓中含有豐富的維生素尤其是所含的維生素C，其含量比蘋果、葡萄都高7-10倍。而所含的蘋果酸、檸檬酸、維生素B1、維生素B2，以及胡蘿卜素、鈣、磷、鐵的含量也比蘋果、梨、葡萄高3到4倍。而且它的含糖量在水果中算是比較低的，不容易長胖。

下午加餐：3點到4點，小番茄

下午是一天中最容易嘴饞的時間，這個時候避免暴飲暴食，就可以有效減少囤積脂肪，每人每天食用50克-100克小番茄，即可滿足人體對幾種維生素和礦物質的需要。小番茄含的“番茄紅素”有美白抗衰的作用，番茄中含有果酸，能降低膽固醇的含量，抑制脂肪的吸收，增強代謝。

晚飯時間：6點到7點，水果黃瓜

晚上可以用幾根水果黃瓜直接代替晚餐，瘦的會非常的快，它的熱量非常低，比起普通黃瓜它的口感強了很多，新鮮黃瓜中含有的黃瓜酶能有效促進機體的新陳代謝，阻止脂肪吸收，促進血液循環(huán)，增強皮膚的氧化還原作用，因此黃瓜具有減肥和美容的效果。

全時段：檸檬

這6個食物就是我減肥成功的秘訣，堅持6天6個時段吃這些水果，不僅會瘦還能清宿便，美白肌膚。        

檸檬泡水可以當做飲品全天服用，白天喝檸檬水會變黑嗎？你需要吃三百個檸檬，再曬上三百個小時才會變黑！所以，你還害怕白天喝檸檬水會變黑了嗎？