如何才能釋放生活壓力 教你一招只用6分鐘就能活力滿滿

　　最夢(mèng)想的情況是工作上精神百倍，衣食住行上想如何釋放壓力就如何釋放壓力，實(shí)際上繁忙的人們卻經(jīng)常發(fā)覺(jué)在工作方面提不起勁來(lái)，在生活中釋放壓力不出來(lái)，那麼就看一下這兩個(gè)小不點(diǎn)兒體操吧，當(dāng)你適度的當(dāng)時(shí)做適度的事.

　　六分鐘放出動(dòng)能操

　　1.滿身伸展運(yùn)功：

　　人體站立，兩腿分離比肩略寬，雙手指頭交差。先手心往下，挺直手臂，將手心朝舒張壓，保持20秒;隨后將手臂舉至頭上，變手心往上，朝上屈伸手臂，保持20秒。

　　2.上臂拉伸動(dòng)作：

　　手臂上舉，手掌心取決于，隨后以手肘為管理局彎折。最先左手手心托著右手手肘，往右側(cè)拉申，保持20秒;隨后換右手手心托著左手手肘，往左方拉申，一樣保持20秒。

　　3.體側(cè)放松運(yùn)動(dòng)：

　　左手插腰，右手往上伸，隨后人體向右邊彎折，保持20秒后換邊。

　　4.胸肩拓展運(yùn)功：

　　兩腿分離，上半身往下傾至水準(zhǔn)，手臂往下抬舉至后背上邊，雙手指頭交差，手心往下，用勁往下屈伸，保持30秒。

　　5.腿部拉伸運(yùn)動(dòng)：

　　兩腿分離，上半身下傾至水準(zhǔn)，右手從身后繞開(kāi)托著右邊腹部，左手沿著左腿壓下去，保持20秒，隨后換邊。

　　6.腹腔縮緊運(yùn)功：

　　最先坐著桌椅web開(kāi)發(fā)，兩手向后把握住桌椅兩邊(必須要趕緊而且保持穩(wěn)定)，隨后兩腿朝眼前盡可能挺直，最終扛起手臂，以腳后跟為支點(diǎn)昂起胸腹腔，盡可能維持人體是這條平行線，保持30秒。