深秋將至要如何保暖 秋季該如何進(jìn)行鍛煉

　　10月8日將迎來陰歷24節(jié)氣中的“寒露”。寒露是初秋的節(jié)令，在24節(jié)氣中最開始出現(xiàn)“寒”字。雖然白露是酷熱向清涼的過渡，寒露則是清涼向嚴(yán)寒的波折。因而，群眾要留意保暖，增強(qiáng)體質(zhì)，預(yù)防流感。

　　歷年的10月8日或9日，太陽抵達(dá)黃經(jīng)195度時，即是寒露節(jié)氣，這是24節(jié)氣中的第十七個節(jié)氣。《月令七十二候集解》說：“三月節(jié)，露氣嚴(yán)寒，將初凝也。”寒露的意思是天氣比白露時更低，路面的露水更冷，即將初凝成霜了。因此有些人，寒是露之氣，先白其心寒，是氣侯慢慢轉(zhuǎn)冷的含意。

　　這時中國一些地域會出現(xiàn)霜凍。東北已展現(xiàn)初秋景像，彩云楓葉，偶見早霜。西北則秋意漸濃，蟬噤荷殘。因為這時陰雨天少，因此日照時間充裕，賦有秋色宜人之稱。保健養(yǎng)生專家提醒說，寒露之后隨之天氣持續(xù)降低，感冒變成最易患的這種病癥。因而，寒露期內(nèi)要留意適度加上襯衫，多喝熱水，提升戶外鍛練，增強(qiáng)抵抗力。除此之外，還應(yīng)有效配搭膳食，多吃水果蔬菜，超過養(yǎng)分均衡。