南瓜飯有什么營(yíng)養(yǎng)價(jià)值 地瓜的功效與作用都有哪些

　　南瓜飯：南瓜營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，非常是胡羅卜素含水量居瓜中之冠，至少的果膠能夠提升白米飯的粘度，使糖原消化吸收遲緩，因而，南瓜飯合適糖尿病人服用。另一個(gè)，冬瓜中的甘露醇有潤(rùn)腸功效，能夠降低大便中內(nèi)毒素對(duì)身體的傷害，避免腸癌產(chǎn)生。

　　木耳飯：先將稻米燉爛，隨后添加木耳熬成飯或粥。木耳是這種營(yíng)養(yǎng)成分很高的膠原纖維食用菌菌種和藥用菌，含銅豐富多彩，賴(lài)氨酸和亮氨酸含水量特別是在高。近幾年來(lái)發(fā)覺(jué)，它能減少血夜粘稠度，對(duì)心腦血管病有顯著的防止功效。

　　山芋飯：在稻米中天賦加點(diǎn)山芋，蒸成飯。山芋色澤軟細(xì)，便于消化吸收，合適身患消化道病癥、肺結(jié)核的人及其老年人、少年兒童服用。嚴(yán)重便秘或夏季手上腫脹時(shí)，吃點(diǎn)山芋飯?zhí)貏e是在能具有潤(rùn)腸、祛毒的功效。只有，山芋含淀粉較多，多吃非常容易腹脹，吃時(shí)應(yīng)特別注意適當(dāng)。

　　淮山藥飯：在稻米中添加淮山藥，熬成飯或粥均可?；瓷剿帬I(yíng)養(yǎng)成分豐富多彩，向來(lái)被稱(chēng)作價(jià)廉物美的滋陰養(yǎng)血妙品。因?yàn)槠浔旧砜珊梭w脂肪，并且含有的黏蛋白質(zhì)能防止內(nèi)分泌系統(tǒng)的人體脂肪火成巖、維護(hù)動(dòng)脈血管，因此能避免心肌梗塞，而且能夠使人體脂肪降低，防止肥胖癥。

　　地瓜飯：是這種非常好的健康養(yǎng)生妙品。地瓜營(yíng)養(yǎng)成分豐富多彩，有“補(bǔ)虛乏、養(yǎng)血力、健脾養(yǎng)胃、強(qiáng)虛”的作用。至少帶有較多的木薯淀粉和甲基纖維素，不但能防止嚴(yán)重便秘、降低直腸癌產(chǎn)生，還有利于降低血夜中碳水化合物的產(chǎn)生，預(yù)防冠心病。一起，它還是這種堿性食品，能中和肉、蛋、米、面中常造成的酸堿性化學(xué)物質(zhì)，調(diào)整身體的酸堿。

　　黑豆飯：是夏季解暑清涼的妙品。黑豆性涼，味甘，具備清熱解毒祛暑、利濕消炎、潤(rùn)嗓解渴、清目降血壓等功效，能防止和醫(yī)治中署造成的發(fā)燙、口干、心煩、小便不暢等病癥。白米飯雜吃，最關(guān)鍵的一點(diǎn)兒是要煮透燉爛，便于盡快消化。特別是在是豆類(lèi)食品色澤偏硬，必須要先煮開(kāi)，再與白米飯同煮，以防制成“夾生飯”。

　　燕麥片飯：把稻米或江米與燕麥片一塊兒熬成粥或飯，是老人非常好的保健品。燕麥片中含膳食纖維和脂肪酸較多，有降低膽固醇、調(diào)整甘油三脂和減少血夜粘稠度的功效，不但能夠防止心腦血管病，對(duì)尿毒癥和嚴(yán)重便秘常有療效，多吃還能減肥瘦身。