吃飯的時候這個習慣不好 對身體有危害

　　不知道大家有沒有這樣一個習慣，喜歡一邊吃飯一邊喝水，如果你有邊吃飯邊喝水的習慣，那么你需要改變一下你的這個飲食習慣了。因為這樣的習慣對你從內而外都是不好的。而且很容易增加胃運動的負擔。邊吃飯邊喝水有哪些危害，今天我們就一起來探討一下吧。

　　邊吃飯邊喝水的五大危害

　　1、消化功能受到影響

　　我們吃的食物主要是在胃里消化，而且依賴于胃酸。如果在吃飯時消耗大量的水，胃酸會被稀釋，食物尤其是蛋白質和脂肪的消化會受到阻礙。

　　2、胃蠕動受到影響

　　胃對食物的消化不僅依賴于胃酸，還依賴于胃蠕動，使食物慢慢地磨成乳糜，從而加速腸道對食物的消化吸收。如果你在吃飯時喝很多水，你會伸展你的胃，削弱它的蠕動。

　　3、影響牙齒咀嚼

　　吃飯時喝水會使食物軟化，更容易吞咽。但事實上，這將減少咀嚼食物的牙齒。一方面，口中的唾液會減少食物的消化;另一方面，食物不咀嚼進胃，會引起胃的消化負擔。

　　4、食欲受到影響

　　吃飯時喝大量的水會增加飽腹感，從而降低食欲。這是許多減肥者使用的一種方法。從長遠來看，它會導致營養(yǎng)物質和能量的吸收不足，影響他們的健康。

　　5、吃飯時喝水的危害性

　　吃飯時喝水會稀釋胃液，影響食物的消化。另外，水餐更容易吞咽，特別是那些喜歡開水的人，這會降低牙齒的咀嚼速度，大塊食物不咀嚼進腸胃，會增加腸胃的消化負擔。

　　在美餐前半小時喝水有助于減少身體對口渴和饑餓的需求。不僅很容易感到飽，而且它也使你只在真正需要食物的時候才吃。

　　此外，飯前喝綠茶可以顯著減少食物的消耗量，改變食物的食欲，因為有足夠的水，身體會更喜歡蛋白質而不是增肥的碳水化合物。

　　小編結語：不看這篇文章大家是不是不知道原來吃飯時喝水竟然有這么多的危害，我也是很喜歡邊吃飯邊喝水的，看完這篇文章，我一定要改掉這個習慣，希望大家為了我們自己的身體健康也要把這個習慣給改掉哦，我們可以在餐前半小時喝一杯水，對我們也是很有好處的。