鍛煉和白開水長壽兩法寶

　　在現(xiàn)有的長壽因素中，最近又增加了一些新的內(nèi)容。美國新聞網(wǎng)最近總結(jié)了有關(guān)長壽的調(diào)查數(shù)據(jù)，得出結(jié)論：長壽需要兩種神奇武器：運動和開水。

　　婦女步行半小時以預(yù)防乳腺癌。研究人員在經(jīng)過30年的研究后發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常參加中等強(qiáng)度體育鍛煉的女性死于乳腺癌的可能性要低33%，而那些運動量最大的女性死于乳腺癌的可能性要低一半。中等強(qiáng)度的體育鍛煉每天步行只需半小時。在相同的時間內(nèi)增加運動強(qiáng)度將給婦女帶來更多的健康益處。

　　男人一周鍛煉三個小時，不會早死。經(jīng)常參加中等強(qiáng)度到高強(qiáng)度體育鍛煉的男性過早死亡的可能性要低32%。這種效果可以通過每周三小時的高強(qiáng)度體育鍛煉（如足球、游泳、力量訓(xùn)練等）來實現(xiàn)，也可以通過像在花園或農(nóng)場里一樣長時間的艱苦勞動來實現(xiàn)。

　　只喝開水會觸發(fā)長壽基因。不運動，如果你六個月不喝任何碳酸飲料或果汁，只喝純凈的開水，你可以減輕3.5公斤的體重。每天少喝一杯含糖飲料可以使身體燃燒卡路里的效率更高，而且身體功能的準(zhǔn)確性還沒有達(dá)到鑒別由少量消耗引起的代謝紊亂的程度。含糖飲料的離子。只喝白開水會給你帶來顯著的健康益處，并激活長壽基因的功能。