三伏天如何自制消暑涼茶

　　在炎熱的夏天，人們總是感到干燥。隨著狗日的到來，又熱又濕，好像在一個(gè)巨大的蒸籠里。許多人會(huì)出現(xiàn)各種不適癥狀，甚至頭暈、頭暈、耳鳴、惡心、胸悶、口渴、出汗等中暑癥狀。由于氣溫高，室內(nèi)外溫差大，人們經(jīng)常在室外高溫環(huán)境中旅行。而且室內(nèi)低溫環(huán)境，身體調(diào)節(jié)不好，所以容易中暑或感冒。

　　此外，罡陽(yáng)氣也會(huì)導(dǎo)致火勢(shì)上升，出現(xiàn)坐立不安、沖動(dòng)、失眠等癥狀。因此，在炎熱的天氣里，除了減少暴露在陽(yáng)光下之外，還必須通過飲食來清熱散熱。聶斌說：“出汗和排氣，不僅會(huì)損害體液，還會(huì)損害氣體，使人感到困倦等，所以我們要注意及時(shí)補(bǔ)充水分。然而，在灼熱的高溫下，容易造成陰津不足，造成口干舌燥、口苦等。

　　隨著大量出汗，人們的飲用水會(huì)增加。許多人喜歡喝冰鎮(zhèn)飲料來消暑，但冰鎮(zhèn)飲料只能暫時(shí)降溫，而且容易傷脾胃。如果你真的想涼快一點(diǎn)，你還是需要喝一點(diǎn)溫水或夏天的飲料。那么，什么飲料既健康又散熱？專家將為您介紹一些自制的散熱茶和散熱茶。

　　自己動(dòng)手做

　　李子糖漿

　　[材料]黑李子30克，山楂干50克，適量蜂蜜。

　　[方法]將烏梅、山楂浸泡半小時(shí)，文火燉20分鐘，過濾提取汁，加少許蜂蜜，冷卻后飲用。

　　【功效】烏梅性酸，溫。具有收斂肺、開胃、生津、清熱、調(diào)中下氣的功能。酸梅湯具有清熱開胃、滋潤(rùn)體液、止渴的作用。

　　雙花茶

　　【材料】金銀花5克，菊花5克，綠茶3-5克。

　　[練習(xí)]泡開水喝茶。

　　【功效】具有清熱解熱、解熱解渴、防熱、防寒、防喉痛、防毒等功效。

　　薄荷涼茶

　　[材料]薄荷10克，綠茶3-5克。

　　[練習(xí)]綠茶和薄荷浸泡在沸水中，根據(jù)個(gè)人喜好添加糖，冷卻后飲用。

　　【功效】具有清涼解渴、祛風(fēng)止咽的功效。

　　羅漢果茶

　　[材料]羅漢果1粒，棗5粒，枸杞3克。

　　[方法]將羅漢果洗凈，打碎，加入棗子、枸杞，加水煮沸，烤10分鐘后飲用。

　　[功效]羅漢果味甘涼。具有潤(rùn)肺、止咳、生津止渴的作用。適用于肺發(fā)熱或干咳、百日咳、熱傷、口渴等。此外，還具有潤(rùn)腸、通便的作用。

　　清夏印

　　【材料】荷葉、菊花、桔梗、桔皮、麥冬各2-3克。

　　[方法]將荷葉、菊花、桔梗、桔皮、麥冬放在一起，水煮10分鐘，根據(jù)個(gè)人喜好加少許冰糖，冷卻后飲用。

　　【功效】桔皮調(diào)理氣血，桔梗、麥冬滋陰潤(rùn)燥，菊花清肝明目，荷葉清熱祛濕，健脾養(yǎng)陽(yáng)。這種解熱飲料具有解熱解渴的功能。

　　專家提醒：夏天的飲料主要是冷飲，平時(shí)比較涼，手腳容易涼，大便薄等身體缺陷，感冒的人最好少喝。夏季消暑飲料對(duì)許多人不好。過量易損傷脾胃，引起腹脹、腹瀉、食欲不振。因此，應(yīng)注意適量。