女人補(bǔ)氣血吃什么好 推薦這六種食物

　　氣血不足會(huì)導(dǎo)致女性臉色蒼白，影響女人的外觀，而女人補(bǔ)氣血最好的方法就是食補(bǔ)，今天小編就給大家分享有補(bǔ)氣血功效的六種食物，下面一起來(lái)看看吧。

　　女人補(bǔ)氣血吃什么好１、枸杞枸杞可以跟紅棗一起泡水喝，也可以在煲湯的時(shí)候加入些許的枸杞也能起到補(bǔ)血的作用。

　?。?、魚膠魚膠也有補(bǔ)氣血、養(yǎng)容顏的絕佳效果，對(duì)于氣血不足、神疲體倦、肌膚不澤、面部皺紋者都有幫助。

　?。?、蓮藕蓮藕其實(shí)也是可以補(bǔ)血的，蓮藕可以生吃也可以用來(lái)炒菜，或者煲湯，如果補(bǔ)血的話建議是煲湯吃比較好，我們都知道湯是最有營(yíng)養(yǎng)成分的。

　?。?、紅棗紅棗是眾所周知的補(bǔ)氣養(yǎng)血圣品。它含有蛋白質(zhì)、脂肪、醣類、有機(jī)酸、維生素Ａ、維生素Ｃ、礦物質(zhì)鈣等多種氨基酸和營(yíng)養(yǎng)成份，而且物美價(jià)廉，既可以熬粥煲湯，還可以直接食用。

　?。?、黑芝麻我們常說(shuō)頭發(fā)白的人多吃黑芝麻可以讓頭發(fā)變黑，其實(shí)這個(gè)功能到底有沒(méi)有，只有試過(guò)的人知道。不過(guò)黑芝麻也是可以補(bǔ)血的，黑芝麻可以煲粥吃，也可以將黑芝麻磨成粉，放入開水中泡著來(lái)吃，一般超市里面都有黑芝麻粉賣的。

　?。?、紅豆紅豆有活血排膿、清熱解毒的作用，還有利水退腫的功效，能幫你解決水腫發(fā)胖的困擾。至于營(yíng)養(yǎng)價(jià)值方面，紅豆富含維生素Ｂ１、Ｂ２、蛋白質(zhì)和多種礦物質(zhì)，補(bǔ)血功能強(qiáng)大。

　　氣血不足吃什么食物三款女人補(bǔ)氣血藥膳１、當(dāng)歸烏雞湯食材：烏骨雞１０００克，女貞子２５克，當(dāng)歸５０克，桂圓１５克，鹽５克。

　　做法：烏骨雞剖后洗凈，放入滾開水中，高火３分鐘，取起洗凈。女貞子、當(dāng)歸（切片）、桂圓肉、烏骨雞放入器皿內(nèi)，加入滾開水１０００克，中火４０分鐘，食用時(shí)放精鹽即可。

　?。病?dāng)歸黨參燉雞湯用料：當(dāng)歸１０ｇ、黨參１０ｇ、雞２斤、枸杞５ｇ、蓮子５ｇ、紅棗１０枚、鹽５ｇ、生姜５ｇ。

　　做法：雞洗凈，飛水（放入水中沸滾５分鐘，然后將水倒掉，雞沖洗干凈。目的是去除血水浮沫）。當(dāng)歸、黨參、枸杞、蓮子、紅棗洗凈，紅棗去核。切三片生姜，和所有材料一起入鍋，加入足量清水，武火煮沸后轉(zhuǎn)文火煲２小時(shí)。出鍋前下鹽調(diào)味即可。

　?。?、當(dāng)歸雞蛋紅糖水用料：紅棗５顆、雞蛋１００ｇ、當(dāng)歸１５ｇ、紅糖３０ｇ。

　　做法：當(dāng)歸用水泡１０分鐘，再用牙刷輕輕刷洗干凈。切成薄片。把切好的當(dāng)歸片放入鍋中，加入適量清水，大火煮開后轉(zhuǎn)中小火煮１５分鐘。雞蛋放入鍋中，加沒(méi)過(guò)雞蛋的冷水中火煮開至熟。取出，用冷水泡浸一下，剝?nèi)ルu蛋殼，并用叉子在蛋白的表面扎一下。把剝好的雞蛋放入當(dāng)歸水中，調(diào)大火，煮開后轉(zhuǎn)中小火繼續(xù)煮１０分鐘左右。加入紅糖，煮至糖溶即可。