女生看過來！多吃6種食物美白又養(yǎng)顏

　　吃什么對皮膚好？女生都想了解的話題，特別是在寒冷的冬季，皮膚很容易出現(xiàn)干裂、脫皮，那除了在每天的護膚上做好護理之外。在飲食上能吃什么來護膚呢？具有美白養(yǎng)顏的食物有很多，下面我們一起來看看吧！

　?。?、白蘿卜中醫(yī)認為，白蘿卜可“利五臟、令人白凈肌肉”。白蘿卜之所以具有這種功能，是由于其含有豐富的維生素Ｃ。維生素Ｃ為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質(zhì)沉積。因此，常食白蘿卜可使皮膚白凈細膩。

　　２、黃瓜黃瓜含有大量的維生素和游離氨基酸，還有豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏，是傳統(tǒng)的養(yǎng)顏圣品。

　?。?、胡蘿卜胡蘿卜被譽為“皮膚食品”，能潤澤肌膚。另外，胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì)，可與汞結(jié)合，使人體里的有害成分得以排除，肌膚看起來更加細膩紅潤。

　?。?、豌豆《本草綱目》記載，豌豆具有“去黑黯、令面光澤”的功效?，F(xiàn)代研究更是發(fā)現(xiàn)，豌豆含有豐富的維生素Ａ原，維生素Ａ原可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素Ａ，起到潤澤皮膚的作用。

　　５、櫻桃櫻桃的含鐵（鐵食品）量為蘋果（蘋果食品）的２０倍，梨的３０倍，而鐵是血液中血紅素的重要成分，血液充足肌膚當然白里透紅！櫻桃也含有豐富的胡蘿卜素，在體內(nèi)可以轉(zhuǎn)成維他命Ａ，能使皮膚柔軟細致，祛除粗糙皺紋。

　?。?、荔枝荔枝含維生素Ａ、Ｂ１、Ｃ，還含有果膠、游離氨基酸、蛋白質(zhì)以及鐵、磷、鈣等多種元素。現(xiàn)代醫(yī)學研究證明，荔枝有補腎、改善肝功能、加速毒素排除、促進細胞生成、使皮膚細嫩等作用，是排毒養(yǎng)顏的理想水果。