吃什么食物可以變白 想延緩衰飲食要注意什么

　　美白保年輕可以說是每個女性的夢想了，買很貴化妝品一切都是為了美。其實除了護膚品以外，食療也是很好的一個方法。那么吃什么東西能美白呢？想延緩衰老飲食要注意什么呢？

　　吃什么食物可以變白１、蔬菜想要皮膚好一定要多吃蔬菜，可以多吃西藍花、白菜。盡量避免在白天食用感光類蔬菜，如：芹菜、香菜等。

　?。病⑺骷t柿、獼猴桃、西瓜、黃瓜這幾種水果都含有大量的維生素ｃ，不僅對防曬起到一定的作用，還能改善皮膚暗沉等。

　?。?、堅果杏仁等堅果中含有維生素ｅ，長期服用美白養(yǎng)顏。每天吃３－５粒就足夠了，堅果吃多了容易上火而且會發(fā)胖。

　　４、肉類多吃魚肉、雞胸肉等肉類蛋白，對皮膚的彈性有很大的好處。

　?。?、豆制品大多數白色的食物吃了都有助于美白，其中豆制品比如豆腐、豆?jié){等，含有大量的蛋白質，可以讓皮膚變得又白又嫩。

　?。贰幟史涿鬯刻焖X之前喝一杯檸檬蜂蜜水對皮膚也有很好的美白作用，盡量要在晚上喝，蜂蜜可以保濕。

　?。?、牛奶牛奶對皮膚有很大的改善作用，一定要長期堅持才有用！