失眠有哪些典型癥狀? 失眠應(yīng)該如何預(yù)防?

　　失眠的主要特征是不能正常的睡眠,性能難以入睡,睡后容易醒來,醒來再也睡不著了睡眠,當(dāng)睡眠,睡眠清醒時,或整夜不睡,等,常伴一天精神抑郁,反應(yīng)遲鈍,身體是累了非常生氣和沮喪?，F(xiàn)具體介紹其共同性能如下:

　　1、 失眠;

　　2、睡眠不好，睡眠時間減少;

　　3、早起，醒了就不能再睡;

　　4、經(jīng)常從噩夢中醒來，感覺整夜都在噩夢中;

　　5、 睡眠后無法恢復(fù)精力;

　　6、發(fā)病時間可長可短，短日數(shù)可改善，老年人持續(xù)數(shù)天難以康復(fù);

　　7、易驚醒，有的對聲音敏感，有的對光線敏感;

　　8、很多失眠的人喜歡做白日夢;

　　9、 長期失眠可導(dǎo)致神經(jīng)衰弱和抑郁，神經(jīng)衰弱患者的癥狀可加重失眠。

　　良好的睡眠對人體健康的重要性不言而喻，所以我們需要積極預(yù)防失眠睡眠，有四個要素:

　　1、 睡覺的設(shè)備

　　無論是床還是炕，都應(yīng)南北走向，睡覺頭朝北腳朝南鋪軟硬適中，否則難以入睡。

　　2、睡眠姿勢

　　舒適的睡姿對人能有很好的輔助睡眠效果，選擇舒適、有利于生病的睡姿，有助于平靜的睡眠。

　　3、睡眠時間

　　睡眠時間因人而異，一般應(yīng)持續(xù)7至8小時。

　　4、 睡眠環(huán)境

　　在15至24度的溫度,可以睡在冬天后關(guān)閉窗口抽煙,吸煙和泄漏燃燒不完全氣體,也會使人不能睡在高頻率的發(fā)射電離電磁輻射的來源在住所附近,長期睡眠不好,不是由自己的疾病引起的,最好的移民都住得很遠